כתבת אורח של: אפי סומפולינסקי, פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן, מדריכת פילאטיס ומדריכת הכנה ללידה מהי היפרדות בטנית? היפרדות בטנית היא ליקוי ברקמה שמחברת בין השרירים לאורך שני צידי שריר הבטן, כך שנראה שהם מתרחקים זה מזה. חשוב להדגיש כי לא מדובר בתופעה מסוכנת, אלא בבעיה קוסמטית. גם אנשים עם שומן בטני גדול יכולים למתוח
כתבת אורח של: פז אלסטר, פיזיותרפיסטית רצפת אגן. אז מה הסיפור הגדול סביב חזרה לפעילות גופנית לאחר לידה? בעבר היה מקובל שאישה לאחר לידה צריכה להימנע מפעילות גופנית בתקופת משכב הלידה, תקופה של 6-8 שבועות מהלידה עצמה במהלכה הגוף חוזר בהדרגה למצב של לפני ההריון מבחינה פיזיולוגית. זהו זמן החלמה לרקמה שנפגעה ולאיחוי
למה חשוב להכיר את רצפת האגן? רצפת האגן היא אוסף של שרירים, רקמות, כלי דם ועצבים והיא מהווה מעין קרקעית לאיברים הפנימיים שלנו שמכסה את הפתח התחתון של האגן שלנו. תפקוד לא טוב של רצפת האגן כמו כיווץ או הרפיית יתר וחוסר תפקוד טוב של הרקמות והשרירים יכולים לגרום לכאבים ולתופעות לא נעימות לאורך
תזונה בהריון – מה ההמלצות בנוגע אליה? האם מותר לעשות דיאטה בהריון? כמה חומצה פולית צריך לקחת? מה מומלץ לאכול בהריון? בכתבה הקרובה תקבלי את הבסיס הכי חשוב לתזונה בהריון כתבת אורח של טובה קראוזה – דיאטנית קלינית לנשים בהריון ולאחר לידה כשאת חושבת על הריון, יכול להיות שאת חושבת על בדיקות שצריך לעשות או
כתבת אורח של: מיכל גלעד, פיזיותרפיסטית רצפת אגן ומורה לפילאטיס. קרדיט לתמונה: ליאור קסטנר ובאינסטגרם אם אני מרגישה טוב, האם מותר להמשיך באימון כרגיל בתחילת ההריון? אז בהחלט ההמלצה היום לכל אישה עם הריון תקין להמשיך להתאמן (acog 2020). כמובן שצריך להתאמן לפי התחושה ואם הגעת ואת לא מרגישה טוב יש לך בחילות
האם מותר לעשות פעילות בהריון? בני האדם מטבעם פעילים. החברה שלנו היום היא אומנם חברה "יושבנית" (רובנו יושבים רוב היום), אבל לאורך ההיסטוריה ובמקומות רבים בעולם עד היום, אנשים כחלק מהיומיום שלהם פעילים מאוד גופנית, הולכים קילומטרים, זורעים, שותלים, מעשבים, סוחבים מים, סוחבים ילדים וכו'. מותר ואף רצוי לעשות פעילות גופנית לאורך כל שלבי
מה קורה אם הלידה מתחילה עם ירידת מים ללא צירים? מה יכול לעזור להמנע מירידת מים מוקדמת? האם יש דרכים לחזק את שק מי השפיר? אם את מעדיפה שהלידה תתחיל בצירים – אולי תרצי לקרוא את המידע הבא. כ 15% מהלידות מתחילות עם ירידת מים לפני שיש צירים. לרוב הצירים יתחילו במהלך 24 השעות שאחרי ירידת
סובלת מעצירות בהריון? מחפשת איך לפתור את העצירות בהריון? טיפים לטיפול בעצירות בהריון, מתכון לעצירות בהריון ודרכים למנוע עצירות בהריון. עצירות בהריון הרבה נשים חוות עצירות החל מהשליש השני של ההיריון ולפעמים עד ללידה. מבחינה תזונתית, עצירות זה מצב של חוסר בסיבים תזונתיים שעוזרים למערכת להתנקות, ממש כמו סקוץ' שאוסף אליו את כל הלכלוך.
