על שאיבות בתקופת ההנקה, מנקודת מבט אישית.

בתור אחת שלא היה לה מספיק חלב במערכת ההנקה הקודמת שלי, אני שמחה וגאה על כך שרימון, בת עשרה חודשים בקרוב, לא קיבלה אפילו טיפה אחת של פורמולה עד היום.

תחליף חלב הוא לא מילה גסה עבורי, יובל גדל על הרבה מנות של פורמולה. ובגילה של רימון, כשהיא כבר אוכלת כל כך הרבה מזון מוצק, אם היא תקבל גם פורמולה מדי פעם זה לא שונה במיוחד בעיני מאשר לקבל כל דייסה או מזון אחר.

ובכל זאת, אני שמחה שאני יכולה לתת לה רק חלב שלי ועושה מאמצים בשביל שיהיה לה תמיד חלב שלי וזה מביא אותי לרשומה הזאת.

רימון הולכת למשפחתון מגיל 5 חודשים בערך. יוצאת מהבית בשבע וחצי, חוזרת אלי בארבע וחצי.

וחוץ מהשעות האלה יוצא לי גם לא מעט במסגרת העבודה לצאת שוב אחרי הצהריים או בערב מהבית ואפילו לנסוע ללוות לידות קצרות או ארוכות.

כל זה הופך את המשאבה לשותפה קבועה.

בהתחלה היתה לי את הסווינג עד שהיא התקלקלה ונשארתי עם המיני אלקטריק. בזמן האחרון, בגלל צרכי עבודה הצטרפה לארסנל גם אוונט הידנית.

ואני שואבת.

בשלב מסוים התחלתי לחבב את העניין. זה גרם לי להשתדל לחזור הביתה במהלך היום לפרק רגוע, גורם לי להפסיק את מירוץ העבודה כמה פעמים ביום (מה שהצורך לאכול בעצמי לא מצליח לעשות בד"כ), נותן תירוץ לזמן מול המחשב לעבודה, קריאה או אפילו משחק מטופש, נותן לי זמן לקרוא.

אבל, לא כל יום הוא יום של עבודה מהבית ושאר הימים עוברים עלי בהתרוצצות בין מקומות שונים, נסיעות, הדרכות הנקה, קורסי הכנה ללידה ארוכים, ליווי לידה וכו'.

להניק הרי אפשר בכל מקום, לי כבר אין בעיה. בישיבות עבודה, על ספסל ברחוב, הכל הולך. אבל שאיבה – זה כבר סיפור אחר.

ואני לקחתי החלטה – אני הולכת על זה. אני לא אשבר בגלל התנאים הלא נוחים, אני אשאב כשצריך וזהו (רק חבל שכל כך הרבה פעמים אין שום מקום אחר מתאים חוץ מהשירותים)

אז הנה, רשימת רוב המקומות ששאבתי בהם:

• בשלושה מתנ"סים שונים בעיר ובארץ
• באוטובוס (כל מה שצריך זה את המשאבה הידנית השקטה וספסל מרוחק)
• בשירותים של חדרי לידה בשני בתי חולים שונים.
• בתקליטיה של רדיו "קול יזרעאל"
• במשרדים של העמותה שלנו
• ברכב (כשאני חונה או כשמישהו אחר נוהג)
• בשירותים של הקניון
• בשירותים של מקדונלדס
• בבית של חברים

ואח"כ אני מסתובבת עם בקבוק או שקית חלב ומרגישה קצת כמו מישהו הולך עם דגימת שתן 

אני חושבת על סטרט אפ – בובה בצורת תינוק שהפה שלה הוא משאבה והגוף הוא מיכל אכסון מקורר שתאפשר לשאוב בשקט ובדיסקרטיות בצורה לגיטימית על כל ספסל בקניון. מישהו מרים את הכפפה?

גם אתן שברתן כמה מחסומי בושה בשביל לשמור על ההנקה ועל מלאי החלב?

באיזה מקומות חריגים יצא לכן לשאוב?

ודרך אגב, טיפ לגבי אכסון חלב – כשאתן בבית החולים בקשו מהתינוקיה שישמרו לכן בקבוקים ריקים של פורמולה – הם קלים לסטריליזציה ונוחים לאכסון והקפאה וחוסכים כסף על קניה של שקיות או מיכלי אכסון אחרים.

אם גם התינוק/ת שלכם הוא כזה אז אתם יודעים על מה אני מדברת.

הם לא מוכנים לאכול מהבקבוק. מסרבים בכלל לגעת בו, שמים בפה ומיד דוחפים עם הלשון ומוכנים לצום למשך כמה שעות טובות עד שיגיע הדבר האמיתי – חלב טרי, בטמפרטורה מדויקת של 37 מעלות צלזיוס, בזרימה מדויקת, במארז יפה, רך, ריחני וחמים והכי חשוב – כזה שמחוברת אליו אמא –
נא להכיר – סרבן בקבוק.

הם לא משתכנעים מחיקוי הפלסטיק הזה, עם או בלי ביספנול.

אז קודם כל – הם בחברה טובה. בזמן האחרון פנו אלי בערך פעם בשבוע אמהות עם סיפור כזה. וכמו תמיד כשאני נתקלת בנושא אחד מספיק פעמים זה דוחף אותי להגיע לכתוב עליו.

וזה גם אומר שהם תינוקות אינטילגנטיים, בעלי רצון אישי חזק, בטחון עצמי, נחישות ויכולת שליטה בחייהם.

אם זה לא מרגיע אותך עדיין אז אני אשתף אותך בידע ובתובנות שלי בעניין.

בשורה התחתונה – עוד לא שמעתי על תינוק שלא אכל בסופו של דבר כך או אחרת גם כשהציצי, ביחד עם האמא שמחוברת אליו, לא היה בסביבה.

ולפני זה –

ברוב, אם לא בכל המקרים, הבעיה היא לא טכנית – כלומר אם הם רק ירצו הם יאכלו מצויין גם מהבקבוק. הבעיה היא עקרונית.

מקרים מיוחדים יתאפיינו כנראה בצורה קצת שונה – נניח תינוקות שפטמת הבקבוק גורמת לרפלקס הקאה או שיש איזשהי בעיה אמיתית שבאה לידי ביטוי בעוד דרכים. אני לא נתקלתי עדיין במקרה כזה אבל אם אתם חושדים שבמקרה הספציפי שלכם הבעיה אינה סרבנות עקרונית חשוב לפנות ליעוץ אישי.

מי שיכול להחזיק בעקרונות (ואפילו אם הוא בן חודשיים) יכול לקחת אחריות על הבחירה שלו בנוגע לתזונה של עצמו. תינוק/ת שמספיק נחושים לא לאכול מבקבוק הם לרוב גם מספיק חזקים, בריאים ובעלי יצר השרדות מפותח שאם הם מעדיפים לא לאכול מבקבוק בשלב ראשון פשוט צריך לכבד את החלטתם ולא להיות מודאגים יותר מדי. הם לא ירעיבו את עצמם בצורה שתפגע בהם ושביתת הרעב בה הם פתחו לא תזיק להם בשום צורה בשלב המיידי.

אני מכירה כמה תינוקות (יש לי חברה טובה שזה כבר התינוק השלישי שלה שעושה שביתות רעב בימים הראשונים שהיא חוזרת לעבודה משבע וחצי בבוקר ועד ארבע וחצי אחה"צ שהיא באה לקחת אותו) שבאמת לא אוכלים כשהם לא עם אמא למשך כמה ימים. בהדרגה הם מבינים שזה לא הולך להשתנות ומוכנים להתרגל לבקבוק ובסופו של דבר העניין נפתר ללא כל מאמץ מיוחד.

אז אחרי ששיחררנו את האחריות והבנו שהם עשו בחירה אפשר לראות איך בכל זאת מקלים עליהם את המעבר.

לפעמים זה סוג הפטמה. ניתן לשנות את סוג הבקבוק. לפעמים עוזר להשתמש בבקבוק פלייטקס שהפטמה שלו היא מגומי רך חום כמו המוצצים שהיו פעם.

גם תינוק שלא מוכן לקבל בקבוק יאכל בד"כ בלי התנגדות עם ישקו אותו בעזרת כפית או בעזרת כוסית (שימו לב שהיא לא עם שוליים חדים אלא מעוגלים). פשוט מחזיקים אותם בחצי ישיבה ומוזגים בעדינות לפה. זה בהחלט יכול להיות מספק. מכיוון שזה לא דומה בכלל להנקה אז זה לא נתפס כתחרות או כתחליף אלא כמשהו אחר לגמרי ולכן לא מעורר התנגדות (כמו שהם לא מתנגדים להכניס לפה צעצועים או להתחיל מוצקים). החסרון הוא שזה יותר איטי ושנשפך יותר חלב.

חשוב כמובן לנסות שמי שנותן את הבקבוק זה לא אמא ולנסות לעשות את זה כשאת לא בבית.

אצל תינוקות גדולים יותר שהם כבר ממש יכולים לשחק בצעצועים ניתן להכניס בקבוקים לסלסילת הצעצועים ולהוציא את זה כמו כל צעצוע אחר וכך ליצור חשיפה והכרות וליַדֶד אותם עם הבקבוק לא בסיטואציה שקשורה לאוכל וכשאין את ההקשר של בקבוק=מנסים לגזול ממני את ההנקה ואת אמא.

בכל מקרה חשוב לא ליצור פה מאבק. מאבק רק מגביר את ההתנגדות וגם מייצר מטענים שליליים ולא טובים בנוגע לאוכל שיוצרים הקשרים לא נכונים לנושא באופן כללי. זה נכון לאורך כל החיים – לא כדאי להכריח, לתמרן, להתכנן ולשכנע ילד לאכול. כשילד רעב, אם אין לו מחלה כלשהי שמשבשת לו את המנגנונים הטבעיים, הוא יאכל. אולי פחות ממה שחשבנו, אולי יותר מאוחר אבל הוא לא ירעיב את עצמו. כל העניין שאנחנו עושים סביב זה משאיר לנו אח"כ ילדים שהופכים להיות מבוגרים עם תסביכים שקשורים לאכילה. אכילה כענישה עצמית, כפיצוי עצמי ועוד.

תציעו להם – ירצו יקבלו, לא ירצו, לא יקבלו. תסמכו עליהם.

אשמח אם הורים שהיו להם ילדים סרבני בקבוק ישתפו ויספרו על ההתמודדות שהיתה להם עם זה.

אחרי נסיון עם סרבני בקבוק רבים מגיל חודש והלאה, כאלה שסובבו את הראש, צרחו, צמו ולא אפשרו לאמהות שלהן לצאת מהבית – אני יכולה לומר שיש דרך בטוחה להצלחה והיא יכולה להעשות עם הרבה כבוד, הכלה ויצירתיות.

ניתן לקבל הסבר על התהליך המלא ושיחת יעוץ ראשונית כאן

והנה תמונה של עדי ובתה ששלחה לי בגאווה אחרי תהליך שנראה היה בלתי אפשרי והפך לאפשרי ביותר.

 שוב רציתי להודות לך על העצות המועילות. "

שוב יצא לי להתקל בזמן קצר באותה התופעה וזה דוחף אותי לכתוב עליה קצת.

פתאום את רואה נקודה לבנה על הפטמה.

אחת מהפטמות פתאום כואבת למדי אחרי תקופה שכבר הנקת ללא קושי או כאבים.

אזור אחד של השד מרגיש כואב, קשה ומלא ואת לא מצליחה לשחרר אותו למרות שאת מניקה, שואבת ומנסה לסחוט את השד (בזמן ששאר השד רך ולא כואב).

כל התופעות האלה יכולות להיות קשורות לסתימה בקצה צינורית החלב.

הסתימה יכולה להגרם מעור שכיסה קצה של צינורית חלב. לפעמים זה קורה בעקבות פצע או שפשוף בקצה הפטמה שהתאחה וסגר את הפתח. במקרה כזה זה יכול להראות ממש כמו שלפוחית לבנה.

הסתימה יכולה להיות מגוש במרקם גיר, מעין חלקיק לבן ונוקשה שנוצר ממשקעי חלב ותקוע בקצה הצינורית ולא מצליח להשתחרר בעצמו.

לעיתים הנקודה הלבנה נראית ממש בבירור לאורך כל הזמן אבל הרבה פעמים היא מאוד קטנה ורואים אותה בעיקר מיד אחרי הנקה או שאיבה.

סתימה כזו יכולה לגרום לכאב חזק בפטמה עצמה ועם הזמן יכולה לגרום לכך שהצינורית שמובילה אליה וכל "שיח נאדיות החלב" שמתחבר אליה מתמלאים בחלב ויוצרים גודש מקומי כואב שיכול אפילו להגיע לדלקת.

לחלק מהנשים יש נטיה רבה יותר לתופעה הזו והן יחוו אותה פעמים חוזרות אבל הרבה נשים עלולות להתקל בזה באופן חד פעמי במהלך תקופת ההנקה.

בחלק מהמקרים הסתימה פשוט תפתח בעצמה באחת ההנקות בעקבות השאיבה החזקה ואז זה יעלם אבל לעיתים צריך להתערב.

הפתרון יהיה פתיחה של קצה הצינורית.

זה בסה"כ פשוט אבל פעולה קצת פולשנית.

ניתן לסייע לזה לקרות מעצמו על ידי קומפרסים עם מים חמים לפני ההנקות ומריחה של שמן זית (או הספגה של קצת שמן זית בפד) לריכוך של העור  לפני הנקה או לעשות זאת כהכנה להתערבות.

במקרה שגם הקומפרסים לפני ההנקה לא עזרו הפתרון יהיה לפתוח את קצה הצינורית באמצעות מחט דקה.

מכיוון שזו פעולה פולשנית עדיף שיעשה זאת רופא.

למרות מה שכתבתי הרבה נשים פשוט מנסות בעצמן ופותרות את הבעיה בלי לחכות לרופא (שכדאי להגיד שנראה לי שרוב הרופאים לא התנסו בזה ולא בהכרח יהיו בטוחים מה לעשות).

אם מנסים לפתוח את זה בעצמך צריך לקחת מחט דקה ולחטא אותה באש או אלכוהול ואז בעדינות בעדינות להכניס מתחת לרקמת העור באזור הנקודה הלבנה ולנסות לפתוח (כמו שפותחים להוציא קוץ שנתקע מתחת לעור). לפתוח מעט ואז לנסות לסחוט את האזור. מכיוון שזה בעיקר עור חיצוני מת זה לא אמור לכאוב בכלל או כמעט בכלל.

אם זו שלפוחית אז הפתיחה של העור יכולה פשוט לשחרר את זה. אם זה גרגיר אז צריך יהיה לנסות להוציא אותו עם קצה המחט.

אחרי הפתיחה כשנסחוט את השד בד"כ יצא מעין "שרוך" של חלב שנקרש והפך להיות דומה ללבן.

תשקלו למרוח משחה אנטיביוטית אח"כ כדי להגן על המקום (דרמקומבין למשל).

אם הפעולה הצליחה נוכל לסחוט את הצינורית המלאה בקלות ובמהירות, הכאב בפטמה יעלם מיד והכאב בשד יפתר במקום.

תגובות שקיבלתי למאמר זה:

ורד כתב/ה,

02/04/2012 בשעה 19:59

מדהים! הייתה לי הנקודה הזאת והכאבים מאד חזקים… אני מחפשת מידע כבר 3 ימים ברשת ולא מצאתי בשום מקום פתרון (מעבר לקומפרסים חמים…". עשיתי את מה
שאמרת עם המחט- וזה עבד- הכאב עבר מיד. כל הכבוד!אני מודה לך מאד!

Liat Weiss כתב/ה,

21/08/2012 בשעה 20:44

היי נעמה,

• תודה על הפוסט! אכן אין הרבה נשים שמודעות לבעיה.
  גם לי הופיעה נקודה לבנה כזאת בקצה הפטמה וזה שורף מאוד! הלכתי לט. חלב והאחות שם אמרה לי למרוח דקטרין 3 פעמים ביום ולהיות סבלנית…. חיכיתי 3 ימים והחלטתי לנסות לפתוח בעצמי עם מחט מחוטאת. זה פתר את הבעיה באופן זמני (למרות שלא יצא שום שרוך לבן אצלי…..יצא פשוט חלב מימי מיד) ועכשיו אחרי יומיים זה שוב פעם חזר רק שהפעם אני מרגישה גם גודש רציני – מה עושים? לנסות לפתוח שוב? האם דקטרין מספיק טוב למריחה אחרי שפותחים את השלפוחית (במקום דרמקומבין?) תודה על העזרה!imhaima2 כתב/ה,22/08/2012 בשעה 5:53הי ליאת,
  שמחה שהועלתי.
  אם את רואה שוב נקודה אז בהחלט כדאי שוב לפתוח ואז לעסות ולשאוב (והכי טוב להניק).
  הנקודה יוצרת סתימה שגורמת להצטברות חלב ומובילה לגודש.
  אני לא בטוחה בכלל שצריך למרוח משהו מכיוון שהדקטרין והדרמקומבין הינן תרופות נגד פטריות שזו לא הבעיה במקרה שלך.
  יש לחלק מאתנו נטייה לסתימות כאלה בקצה הצינורית. גם אצלי זו היתה תופעה חוזרת ופשוט עקבתי באופן יותר צמוד ופתחתי את הסתימות לפני שנוצר גודש.
  אם את רוצה להתייעץ לגבי התרופה עדיף לדעתי לפנות למירי לייבוביץ בפורום שלה או בטלפון.

שרה כתב/ה,

13/11/2012 בשעה 9:27

תבורכי מנשים באוהל!!!
אני מניקה את ביתי אחרי שהנקתי כבר את שלושת ילדי שגדלו כבר.
מהילד השני שלי נתקלתי בתופעה, כל פעם זה היה רק בצד אחד. לצערי האחות במרפאה ממש לא עזרה (אם נתבטא בעדינות), כך שתמיד בשלב מסויים בהנקה הנקתי בעיקר מצד אחד. אמא שלי שהניקה את כולנו הכירה את התופעה אבל לא ידעה מה עושים חוץ מכך שצריך להמשיך להניק ולנשוך שפתיים.
הבוקר חיפשתי באינטרנט מה לעשות והגעתי לבלוג שלך.
עשיתי עם המחט המחוטא והפלא ופלא הכאב באמת נעלם.
ממש תודה הייתי כבר אובדת עצות…

13/11/2012 בשעה 9:49

שמחה לשמוע שזה עזר ואת מוזמנת להמליץ גם לחברותייך על הבלוג.
אפשר כמובן גם לעשות יעוץ טלפוני במקרים שהמאמרים לא מספיקים כדי לפתור את הבעיה.
יפעת כתב/ה,

07/02/2013 בשעה

היי, חוויתי אתמול בדיוק את מה שתיארת כאן בבלוג. לשמחתי, לא הייתי צריכה לפתוח את הסתימה באופן מלאכותי. הבוקר הבן שלי היה כל כך רעב ומתוסכל שהוא ממש השקיע מאמץ בהנקה וזה סופסוף נפתח. עכשיו אין לי גודש אבל יש לי עדיין נקודה לבנה על הפטמה. האם זה סימן לכך שזה יחזור וייסגר במהרה?
עם הילדה הגדולה שלי היו לי מלא צרות בהנקה, כולל צינורית סתומה שפתחתי אותה בעצמי אחרי שאיבחנתי את עצמי. זה היה בשבת וכדתיה טובה לא היה לי אינטרנט לבדוק בו מה לעשות. מתוך התסכול שלי והכאבים פעלתי לפי האינסטינקטים שלי ועשיתי בדיוק את מה שתיארת פה, ומסתבר שזה היה הפיתרון הנכון (ביום ראשון לאחר מכן הלכתי לרופאה שנזפה בי שלא עושים דברים כאלה לבד). בכל אופן, גם אז נשארה לי נקודה לבנה (במקום השלפוחית שפוצצתי) וזה רק חזר על עצמו כל הזמן עד שנכנעתי ולקחתי כדורים להפסקת החלב.
אני חוזרת להווה – האם צריך לוודא שלא תהיה בכלל נקודה לבנה על הפטמה? איך עושים את זה?
imhaima2 כתב/ה,

10/02/2013 בשעה

הי יפעת,
לא בהכרח צריך להפטר מהנקודה. יש פעמים שהנקודה לא מפריעה.
במידה ואת רואה שהענין חוזר, אני ממליצה להתייעץ טלפונית איתי או עם יועצת אחרת עם נסיון בזה כדי לבדוק מה הגורם וכיצד אפשר להמנע מזה.

קריס כתב/ה,

18/04/2013 בשעה 3:31

היי נעמה. ושב…תודה ענקית עבור האינפורמציה !
הנקודה הופיע השבוע, לאחר שנוצר לי גודש. עשיתי קומפרסים חמים ולסירוגין קרים, הגודש נעלם, אך כפי שכבר כתבתי נוצרה נקודה לבנה. מיד חיפשתי באינטרנט…ומצאתי אותך:-) רק שלא דקרתי את עצמי במחט ולא הספקתי אפילו לגשת לרופא, והנקודה נעלמה לה. כנראה, הקטן שלי( בן 7 חוד׳) פתח אותה בזמן הנקה. לא מרחתי שום משחה והמשכתי כרגיל. הבעיה שהפטמה עדיין מן צורבת, צריבות קטנות שבאות והולכות. מה זה? ממה זה נובע? האם יתכן שזה לא נגמר?ומה ניתן לעשות? תודה מראש

• קריס כתב/ה,

  18/04/2013 בשעה 7:22

  היי, בוקר טוב. הבוקר גיליתי כי הנק׳ חזרה, והופיעה על אותה פטמה במקום אחר. נא לעזרתך!!! תודה מראש

  • imhaima2 כתב/ה,

    18/04/2013 בשעה 9:11

    הי,
    האם הצריבות מופיעות רק בהנקה? האם הן מופיעות רק בפטמה עצמה?
    יכול להיות שיש שם שפשוף קטן, יכול להיות שזה התכווציות של הצינוריות כמו זרמי חשמל,
    לפעמים צריבות הן סימן לפטריה אבל אז אמורות להיות תחושות כמו דקירות של מחטים לא רק בהנקה ולא רק בפטמה.
    בקשר לנקודה שחזרה – האם היא כואבת?
    אם לא אז אולי הכי נכון להתעלם ממנה.
    אם היא כואבת נסי לעשות קומפרסים של מים חמים עם שמן זית לפני ההנקה ואולי היא שוב תפתח מעצמה.
    אם לא, אפשר לנסות את עניין המחט.

  • קריס כתב/ה,

    18/04/2013 בשעה 18:26

    הן מופיעות לעיתים בהנקה ולעיתים גם אחריה , אך רק בפטמה. אמרת כי אם זו פטריה..אז הדקירות לא רק בפטמה, אלא בכל איזור החזה? אצלי זה רק על הפטמה. אני כרגע גרה בחו׳ל, ולצערי לא אוכל לטלפן. בכל מקרה אכניס את המספר לזכרון…חשוב! אני רק חוששת שהדבר לא יגרום לי לבעיות
    יותרות, חמורות יותר, למרות שאין גןדש כרגע.

    imhaima2 כתב/ה,

    23/04/2013 בשעה 20:41

    נשמע לי שזה באמת פשוט איזושהי רגישות.
    תמשיכי לעקוב ואם תצטרכי יעוץ בחו"ל, אפשר לקבוע לסקייפ או שאעזור לך למצוא יועצת שגרה באזור שלך.

    יפעת כתב/ה,

    17/05/2013 בשעה 7:48

    היי נעמה,
    היתה לי צינורית סתומה ופעלתי לפי מה שתיארת. ברגע שהמחט (המחוטאת כמובן) רק נגעה בנקודה הלבנה מיד פרצה טיפת חלב החוצה. אח”כ הקטן כבר ינק בשקיקה והגודש נעלם.
    מאז, כבר שבוע לא חזר הגודש כלומר הצינורית לא נסתמה מחדש, אבל הנקודה הלבנה נשארה ואותו אזור נקודתי בפטמה קשה ותפוח ומאוד רגיש למגע. בתחילת הנקה וגם אחרי נורא כואב לי בנקודה הזו. שללתי פטריה, ניסיתי קומפרסים חמים וגם קרים (הקרים עוזרים קצת יותר), אבל לפעמים זה נרגע רק אחרי שעה-שעתיים של דקירות וכאבים. הכאבים הם רק בנקודה הזו בפטמה ולא בשד עצמו. ואחרי שזה נרגע אז לא כואב לי כלום, עד להנקה הבאה. כמו כן, כואב לי יותר אחרי ההנקה של הבוקר – אולי זה קשור לכמות החלב שיוצאת (כי בבוקר יש הרבה יותר חלב משאר היום) או למשך הזמן של פעולת המציצה-יניקה מאותו צד.
    ניסיתי גם לשנות תנוחות הנקה אבל זה לא עזר ולא שינה דבר. אני כמובן מקפידה לשים הרבה פעמים משחת לנסינו במשך היום וגם הולכת "מאוורר"…
    חשבתי שאולי הזדהם לי קצת קצה הצינורית הזו למרות המחט המחוטאת, אבל אם זה היה זיהום ואני לא מטפלת בשום משחה אנטיביוטית, הייתי מצפה שזה יתפשט ויעשה הרבה יותר גרוע ולשמחתי זה לא!
    מה עוד יכולה להיות הסיבה לזה? מה אפשר לעשות כדי להקל? איך גורמים לאזור להחלים??
    תודה מראש, יפעת

    • • imhaima2 כתב/ה,

        22/05/2013 בשעה 7:59

        יפעת שלום,
        אין לי תשובת בזק לשאלתך.
        יש לי שני כיוונים ששווה לבדוק:
        1. התכווצויות של אוקסיטוצין וזרימת חלב. הן מתבטאות בד"כ בתחושה של זרמי חשמל שיכולים להיות כואבים למדי. קורים הרבה פעמים בשלב הראשוני של שחרור האוקסיטוצין אחרי הגירוי הראשוני של השד ובזמנים שהשד מתמלא מחדש לאחר שהתרוקן (ולכן מופיעים לפעמים דווקא יותר אחרי ההנקה). אבל מכיוון שאת אומרת שזה כואב למגע זה פחות מתאים לאפשרות הזאת.
        2. איזושהי סתימה מקומית שעדיין לא נפתחה.

        מה המיקום המדויק של הנקודה על הפטמה?

        אני ממליצה לך לנסות להשרות את כל האזור של הפטמה במים חמים (לא חמים מדי) למשך זמן לפני ההנקה. אולי העור יתרכך ואז ההנקה תשחרר את מה שעוד נשאר שם.
        כדאי גם לשלב במריחת שמן זית על הפטמה במטרה לרכך את העור (ולנקות לפני ההנקה).

        במידה וזה לא יעזור, הייתי ממליצה ללכת לרופאה שמתמחה בהנקה.

        סמדר כתב/ה,

        09/06/2013 בשעה 19:18

        האם יתכן שנקודה לבנה כזו תופיע עוד לפני תחילת ההנקה (אני בהריון, בשבוע 31). שמתי לב לנקודה דומה מאוד לזו שבתמונה, על הפטמה השמאלית שלי. היא לא כואבת בכלל, אבל בכל זאת מטרידה כי לא הייתה שם קודם. עוד אציין שהיא לא תמיד נראית אותו דבר- לעיתים נראית לבנה, נוקשה ובולטת מתוך האזור שמסביבה, ולפעמים הגוון שלה יותר אדמדם- קרוב לגוון של הפיטמה כולה והיא רכה ולא מזדקרת מהפטמה. מה זה? האם אני צריכה להיות מודאגת?

        imhaima2 כתב/ה,

        09/06/2013 בשעה 20:43

        הפטמה והשד שלנו הם אזור רב תופעות.
        זה נשמע כמו משהו נורמלי מאוד. אולי סוג של בלוטת מונטגומרי (כמו הבלוטות שמסביב לפטמה ותפקידן להפריש חומר סיכה לשמירה על הלחות של העור).
        לא סיבה להיות מודאגת.
        רוב הסיכויים שלא תרגישי אותה גם בהנקה.
        לא כדאי לדאוג בגלל משהו עתידי בלתי ידוע.
        אם יתפתח שם משהו בזמן ההנקה נוכל להבין הרבה יותר את הסיבות ואת הדרכים לטפל, אם בכלל יהיה צורך.

        מיכל כתב/ה,

        12/10/2013 בשעה 5:50

    שלום,
    האם יכולה להיות סתימה בצינורית ועדיין שיצא חלב ללא תלונות התינוק?

    אני מניקה מזה כחצי שנה. בשבוע האחרון החל לי כאב עז בפטמה השמאלית. את הכאב אני מרגישה כמעט כלהזמן וכמובן, שהכי כואב בשעת ההנקה.
    אין סימנים חריגים על הפטמה למעט יותר בלוטות קטנות מסביב לה, שלעיתים יש לי הרושם שהן גורם הכאב.
    השינוי היחיד שעשיתי הוא שחזרתי לעבודה (אני שואבת כל יום פעם אחת בד״כ -התינוק כבר אוכל שתי ארוחות פירות וירקות בזמן שאני בעבודה).
    בנוסף, השד רגיש וכואב מעט במגע/ מישוש, אך ללא תחושת גודש (הספקתי לחוות דלקת וגודש בתחילת ההנקה).
    לצערי חוויתי כאבים בעבר והתנסיתי בכך שאף רופא לא יודע לסייע בכאבים הקשורים להנקה (רופא משפחה, עור, מומחה לשד) ואשמח לעצה…

    imhaima2 כתב/ה,

    12/10/2013 בשעה 20:59

    יכולה להיות סתימה מאוד נקודתית, גם באזור פנימי של השד וגם בפטמה.
    יכולה להיות סוג של דלקת בבלוטות מונוגומרי מסביב לפטמה.
    לפעמים הנקה פחות סדירה גורמת לבעיות כאלה, זה עניין של נטיה.
    יכול להיות שיש איזשהו גודש בנקודה פנימית של השד.
    יכול להיות שאלו שתי בעיות שלא קשורות ויכול להיות סימפטומים לאותו הדבר.
    האם הפטמה מלבינה? נסי לבדוק האם חימום של הפטמה עוזר.
    יכול להיות שזה בכלל פטריה – האם יש פטריה באזור החיתול של התינוק? פטריה וגינלית? האם הפטמה נראית אולי יותר יבשה, או יותר מבריקה?
    אני ממליצה לך להפגש עם מדריכת הנקה מנוסה שתראה ותרגיש את השד כי נראה לי שקשה לאבחן את הבעיה בייעוץ מרחוק.
    אני יכולה לנסות לקשר אותך למדריכת הנקה באזורך.
    אם את רוצה, אפשר לנסות גם בייעוץ טלפוני. 052-4696834

    מיכל כתב/ה,

    13/10/2013 בשעה 20:00

    היום שאבתי ולעומת צד ימין, הזרימה הייתה מאוד איטית (ימין 8 דק 160 ושמאל חצי שעה בקושי 130 פלוס סחיטה)… מכאן שיערתי שמדובר בסתימה ואחר קראתי מה שכתבת שחיזק זאת. אז ניסיתי בהנקה האחרונה תנוחת פוטבול ועכשיו כמעט ולא מרגישה כאב.. מקווה שזה נפטר.
    מקווה שסיימתי עם הכאבים.
    תודה רבה בינתיים. עזרת לי המון!!! וכיף שיש למי לפנות.

     imhaima2 כתב/ה,

  • 13/10/2013 בשעה 20:32

    שמחה מאוד ובאמת מקווה שנפתר ולא יחזור וכיף שאפשר לעזור גם מרחוק.

     מיכל כתב/ה,

    16/10/2013 בשעה 18:17

    ערב טוב.
    לצערי הכאב חזר יום למחרת.
    הייתי אצל רופא שפחה ורופא עור והם לא ראו כלום.
    מבאס להניק עם כזה כאב.

    imhaima2 כתב/ה,

    16/10/2013 בשעה 18:20

    ממליצה לך לפנות למדריכת הנקה מנוסה מהאזור שלך או אפילו לרופאת הנקה.
    באמת, לא רק שמבאס, אלא שגם אין שום סיבה להניק עם כאב כזה ולא למצוא פתרון.
    מאיפה את? אני אפנה אותך למישהי מהאזור שלך.

  • מיכל כתב/ה,

    16/10/2013 בשעה 18:25

    משהו נוסף. נראה שהתינוק פחות נהנה לאכול מהצד הכואב… זז הרבה. אבל יחד עם זאת, בסחיטה ידנית אחרי שהוא מסיים, יש זרם חזק.
    אוף, לא ברור לי.

    • imhaima2 כתב/ה,

      16/10/2013 בשעה 18:31

      אולי דווקא יש בו זרמים חזקים מדי?
      בקיצור- הייעוץ מרחוק פה, עם כל הרצון, כנראה לי יספיק.
      בחלק מקופות החולים יש היום גם החזרים על הייעוץ והשקט הנפשי שווה הרבה אז אל תתפשרי.

      מיכל כתב/ה,

      17/10/2013 בשעה 19:22

      אני מיבנה. אשמח להפניה לרופאת הנקה באיזור.
      המון תודה.
      מירי כתב/ה,

      11/05/2014 בשעה 8:50

      שלום,
      הופיעה אצלי הנקודה הלבנה מלווה בכאבים, פתחתי בעזרת מחט ואכן הכאב והנקודה נעלמו, עד שקראתי את המאמר לא מצאתי הסבר לכאבים שלי, תודה!

האקדמיה האמריקאית לרפואה ממליצה לכל האמהות להניק 6 חודשים הנקה מלאה ולהמשיך להניק עד גיל שנה לפחות.ארגון הבריאות העולמי ממליץ להניק עד גיל 6 חודשים הנקה מלאה ולהמשיך להניק עד גיל שנתיים ויותר.

למה ארגוני הבריאות ממליצים על הנקה?
מהם יתרונות ההנקה?
מה שונה כל כך בין חלב האם לבין הפורמולות?
מה שונה בין יניקה לבין אכילה מבקבוק?
ולמה כדאי לנו, האמהות, להניק?

יתרונות חלב האם על הפורמולה לתינוק 

תינוקות יונקים חכמים יותר –
•       תינוקות הניזונים מפורמולה הם בעלי אינטיליגנציה נמוכה יותר בממוצע מתינוקות הניזונים מחלב אם. במחקרים נמצאו הפרשים של בין 3 ל 8 נקודות I.Q הפרש לטובת תינוקות יונקים. הפרשים גדולים יותר נרשמו אצל תינוקות שנולדו במשקל לידה נמוך ביחס לגיל ההריון או נולדו טרם הזמן.

• תינוקות יונקים בריאים יותר –
  •       הגנה על מערכת העיכול – חלב האם מכיל גורמים אנטי זיהומיים שמשמידים חיידקים וגורמי זיהום נוספים במערכת העיכול.
  •       החיידקים הידידותים שבחלב האם יוצרים שכבת מגן על מערכת העיכול ומונעים חדירה והתיישבות של חיידקים ומולקולות מזיקים אל מערכות הגוף האחרות של התינוק.
  •       הלקטופרין בחלב האם פועל ביחד עם נוגדנים נוספים ומדכא התפתחות של חיידקי קולי(E.coli). חיידקי הקולי הינם הגורם העיקרי לזיהום במעי תינוקות (Kelly, 2000 ;Orrhage, 1999)
  •       חיזוק המערכת החיסונית – חלב האם מכיל נוגדנים למגוון גורמי מחלה שהאם נחשפה אליהם. כשהתינוק יונק הוא מיד נחשף למגוון אורגניזמים שהאם כבר נחשפה אליהם בעצמה. התינוק מקבל את הנוגדנים גם דרך השליה במהלך ההריון וגם כשהוא יונק מיד אחרי הלידה ובהמשך. כל עוד התינוק והאם נמצאים באותה הסביבה פחות או יותר, ימשיך התינוק לקבל דרך החלב נוגדנים לרוב גורמי המחלה שסביבו (Hanson, 2004b).
  •       ניצול טוב יותר של המזון – חלב האם מכיל אנזימים שעוזרים לתינוק לפרק את סוכר החלב, שומנים ופחמימות שונות ועוזרים לספיגת סידן.
  •       חלב האם מכיל לקטופרין – חלבון הקושר את הברזל ועוזר בספיגת ברזל.
  •       הגברת ההגנה מפני דלקות וזיהומים שונים כגון:
  rsv – נגיף הגורם לזיהומים באף ובגרון והוא הגורם הנפוץ ביותר לדלקת סימפונות ודלקת ריאות בילדים.
  דלקת האוזן התיכונה.
  אלח דם (זיהום דם חמור).
  רוטה-וירוס (rotavirus – נגיף מעיים שגורם לשלשולים קשים).
  דלקת קרום המוח.
• הנקה התגלתה כמגינה נגד לוקמיה ולימפומה (Parrilat 2002; Bener, 2001; Shu, 1999).
• לנשים שהונקו בילדותן יש פחות סיכון לחלות בסרטן השד בבגרותן (Potischman, 1999; Freudenhim, 1994).
• תינוקות יונקים מפתחים פחות מחלות כרוניות ומחלות אוטואימוניות(מחלות בהן המערכת החיסונית תוקפת את עצמה)במהלך חייהם כגון:
  מחלת קרוהן (Crohn's).
  סוכרת נעורים
  מחלת פרקים בילדים
  טרשת נפוצה
  צליאק

•       הגנה מפני גורמי סיכון:
לחץ דם גבוה
כולסטרול גבוה ומחלות לב
השמנת יתר שהינה אחת מבעיות הבריאות העיקריות בעולם המערבי.תינוקות יונקים סובלים פחות מאלרגיות –
חלב אם מפחית הופעת אלרגיות אצל תינוקות מכיוון שהוא עוזר בהבשלת מערכת העיכול ויוצר שכבת מגן על המעיים.

חלב אם חשוב במיוחד להזנת פגים -חלב אם חיוני במיוחד לפגים. חלב של אם לפג מכיל מרכיבים מועילים במיוחד לתינוק.לפגים מערכת עיכול לא בשלה היכולה לגרום לקשיים רבים בעיכול מזון, בספיגתו ובהגנה מפני גורמי מחלה. חלב אם הינו המזון הקל ביותר לעיכול, מתאים ביותר לצרכיהם היחודיים ונותן להם את ההגנה הגבוהה ביותר מפני מחלות.פגים הניזונים מחלב אם, אפילו מחלב אם שנתרם מאם לתינוק בוגר יותר, הינם בעלי התפתחות  עצבית טובה יותר מאשר לניזונים מפורמולה.

יתרונות היניקה לתינוק

•       בהנקה השליטה בקצב האכילה נמצאת אצל התינוק.
•       אי אפשר לכפות הנקה, לעומת זאת, ניתן "לדחוף" בקבוק גם כשהתינוק אינו מראה סימני רצון.
•       בהנקה התינוק מווסת את כמות המזון שהוא צורך. בשימוש בבקבוק יכולה להיות זרימה מהירה של המזון הגורמת לו לצרוך כמות גדולה יותר של מזון ממה שבאמת הזדקק לה.
•       בהנקה התינוק, באמצעות שינוי בדפוס היניקה (הנקות קצרות ותכופות או הנקות מרווחות יותר) יכול לשלוט בהרכב החלב שהוא צורך ולצרוך חלב יותר מימי או יותר שומני לפי הצורך הקלורי והבריאותי שלו.
•       פעולת היניקה משתמשת בשרירים רבים הרבה יותר במערכת הפנים והלסת וגורמת להתפתחות טובה יותר של המבנה האורטודנטי.
•       פעילות המציצה שביניקה עוזרת להפעלת מערכת העיכול כולה כולל הקלה בשחרור צואה.
•       פעולת המציצה גורמת לשחרור של יותר רוק המכיל אנזימים  המסייעים לעיכול טוב יותר של המזון.
•       פעולת המציצה מעודדת הפרשת הורמונים שונים במערכת העיכול בינהם הורמון הגורם לתחושת סיפוק וישנוניות (מה שגורם לרגיעה ונמנום בסוף ההנקה).
•       מכיוון שהזנה מבקבוק היא לרוב מהירה יותר יכול להיות לתינוק חסר במציצה והוא יחפש דרכים אחרות לפצות על כך.
•       בזמן אכילה מבקבוק ישנה יותר אפשרות של כניסת אויר למערכת העיכול וכתוצאה מכך לאי שקט של התינוק.

סיכונים בהזנה מפורמולה

•       מכיוון שאין באפשרות המדע ליצור פורמולה שתהיה זהה לחלב אם, כל חברה יוצרת פורמולה בעלת הרכב שונה. יש חשש כי בסוגי פורמולות שונים יש עודף או מחסור בחומרים ומרכיבים כגון חומצות שומן חיוניות או ויטמינים כגון ויטמין D שהינו מסוכן ברמות גבוהות.
•       במהלך יצור הפורמולה יכולים להיווצר כשלים המביאים לשינוי בהרכב הפורמולה שיכולים לגרום נזק בלתי הפיך לתינוקות ואף למוות כמו במקרה של פרשת רמדיה בשנת 2003, בה נשמט ויטמין B1 ונגרם נזק מוחי ל 17 תינוקות ומוות של שני תינוקות.
•       בשנת 2004 נמכרו בסין קופסאות פורמולה מזויפות שגרמו לתת תזונה אצל 171 תינוקות לפחות ולמוות של 13 תינוקות.
•       במהלך 22 השנים האחרונות, בארצות הברית בלבד, היו 47 מיקרים שבהם הורדו פורמולות מהמדפים בעקבות סיבות שנעו בין הכנה שגויה לאריזה לא נכונה. פעמים רבות התרחשו זיהומים של חידקים כולל אנטרובקטר סאקאזאקי שיכול לגרום למחלה קשה ומוות במיוחד אצל פגים ואצל תינוקות בעלי מערכת חיסון הנמצאת בסכנה.
•       למרבה האירונייה, הפורמולה היקרה ביותר "נוטרמיגן" מלווה באזהרה מטעם החברה עצמה על כך שהכנה לא נכונה של הפורמולה יכולה לגרום לתגובה שלילית מבחינה בריאותית כגון שבץ, אי סדירות קצב לב, כשל של הכליות ובמקרים קיצוניים למוות.

יתרונות ההנקה להורים

•       החלב תמיד מוכן – אין צורך להכין לפני השימוש.
•       החלב תמיד חם  – אין צורך לחמם לפני השימוש.
•       החלב תמיד זמין איתך – לא צריך להיסחב עם בקבוקי מים, פורמולה, בקבוקים וכו'.
•       אין צורך לשטוף ולהרתיח, לא צריך מברשת בקבוקים וסטריליזטור, חוסך התעסקות רבה.
•       אי אפשר לטעות בהכנה, לשים כמויות לא נכונות ולשכוח לערבב.
•       אין סכנה לזיהומים שמקורם בפורמולה או במים .
•       לא עולה כסף! אם מניקה אומנם צורכת יותר קלוריות אך היא לא צריכה לקנות פורמולה וציוד נלווה בעלות המוערכת ב 3,500 ש"ח לשנה.
•       בזמן ההנקה משוחרר אצל האם הורמון האוקסיטוצין הגורם לה לתחושת אהבה ודאגה לתינוק ועוזר לה להקשר אליו וגם מפחית תופעות של דיכאון אחרי לידה.

יתרונות ההנקה לחברה כולה

•       תינוקות יונקים בריאים יותר והחברה מוציאה פחות כסף על שעות העבודה של מערכת הבריאות ועל ציוד ותרופות לטיפול בהם.
•       הורים לתינוקות יונקים נעדרים, בממוצע, פחות מהעבודה מהורים לתינוקות הניזונים מפורמולה ובכך חוסכים כסף למדינה ולחברה.
•       לא מזהמת את הסביבה. הנקה לא כרוכה במפעלים המזהמים את הסביבה, בקופסאות פח ופלסטיק המושלכות לאשפה ובמשאיות המובילות אותן ומזהמות את האויר.

יתרונות בריאותיים של ההנקה לאם 

•       הנקה דוחה את חזרת המחזור החודשי אצל האם  ומשמשת מעין אמצעי מניעה טבעי בחברות בהן לא נהוג השימוש באמצעי מניעה מלאכותיים (אם כי לא ניתן להסתמך על הנקה כעל אמצעי מניעה בלעדי).
•       אם המניקה מפחיתה את סיכוייה ללקות בגיל המעבר בסרטן השד , סרטן השחלה וסרטן בלוטת התריס.
•       אם המניקה מפחיתה את סיכוייה לפתח אוסטאופורוזיס בגיל מאוחר יותר.
•       אם המיניקה חוזרת בקלות יותר למשקלה לפני הלידה מכיוון שהיא מוציאה יותר קלוריות.
•       ההנקה גורמת להתכווצות מהירה יותר של הרחם לאחר הלידה וחזרתו לגודלו הטבעי.

ישנם מקרים רפואיים ואחרים בהם נדרשת הזנה מפורמולה!

בשנים האחרונות סוף סוף הוקם "בנק חלב אם" בישראל שמטרתו לספק לאמהות אלו את התזונה האידיאלית לתינוקיהן.
מכיוון שמוסד זה עדיין בראשית דרכו ומספק היום תרומות כמעט אך ורק לפגים, ומכיוון שלא תמיד יש דרך אחרת להזין את התינוק טוב שישנה גם האפשרות להזין תינוק מפורמולות.
חשוב שהשימוש בפורמולה יהיה שימוש מושכל, תוך שמירה על הגיינה ושימוש נכון.
חשוב לדעת שיש גם בנק חלב אם קהילתי אשר אפשר לשקול לקבל דרכו תרומות חלב.

בניגוד למה שמקובל – מומלץ לא להשתמש רק בפורמולה מסוג אחד אלא לסיים קופסא מסוג אחד ולהשתמש בסוג נוסף על מנת לנטרל סיכונים של חוסר בחומר מסוים כמו במקרה רמדיה.

********** הנקה זה לא כ – ז – ה חשוב! ******************

תזונה היא דבר חיוני ביותר בחיינו ומשפיעה על גופנו, בריאותנו ואפילו מצבנו הרגשי.

התזונה שלנו חשובה ביותר בזמנים בהם אנחנו צריכים להחלים, לגדול או להתפתח, למשל בהריון, וכמובן, אצל תינוקות.
בחלב אם, בנוסף למרכיבי תזונה רגילים החשובים באיכותם – יש גם נוגדנים וכדוריות דם לבנות שלא נמצאות בשום תחליף.

אבל,

בריאותנו הנפשית חשובה בהרבה.

הנקה היא רק דרך אחת מיני רבות להעניק לתינוקנו סביבה טובה לגדול בה.

בריאותנו הנפשית כאמהות – חיונית על מנת שנוכל לאהוב, לראות ולהכיל את התינוקות שלנו.

בריאותם הפיזית והנפשית של התינוקות שלנו תלויה קודם כל בתחושה שמכילים אותם, אוהבים אותם וקשובים אליהם ורק באופן משני בתזונה שלהם (וזה מבוסס על מחקרים רבים).

תנו את כובד המשקל הראוי לתזונת התינוק שלכם ולהנקה – ובהחלט יש שם כובד משקל רציני!

השקיעי מה שנדרש על מנת לקבל תמיכה טובה, מהרגע הראשון ולאורך כל הדרך!

אבל כשאת מרגישה שהנסיון להניק דורש ממך לוותר על בריאותך הנפשית,
כשהוא גורם לך להיות אמא פחות שמחה, אוהבת ומכילה –
תזכרי שהנקה היא רק חלק מהמהות שלך כאמא, ושאת נותנת לתינוק שלך עוד כל כך הרבה דברים חשובים ומצאי את האיזון הנכון לך.

את מתלבטת לגבי ההנקה? רוצה להניק אבל מרגישה בשדה קרב? החלטת להפסיק להניק ולא יודעת איך?
מוזמנת לפנות אלי באמצעות טופס הפניה.

צ'ק ליסט מסכם* להדפסה

ככה תגיעי מוכנה לתקופה שאחרי הלידה

*להתייחסות יותר מורחבת לכל סעיף כנסי לכתבה המלאה בנושא איך להתארגן לימים שאחרי הלידה

להורדת הקובץ להדפסה

הדרכות שכדאי לקבל לפני הלידה

• הכנה להנקה
• הדרכה של שפת התינוקות – ללמוד איך לזהות את הסימנים של עייפות, רעב, קקי, רצון במגע וכו'

אנשי מקצוע שכדאי שתאספי לך מראש המלצות, טלפונים ופרטים

כאלו שכדאי אפילו ליצור איתם קשר מראש כדי להקל על יצירת הקשר אחרי הלידה

• מדריכת הנקה מומלצת
• פיזיותרפיסטית רצפת אגן
• פסיכולוגית או מטפלת רגשית אחרת למצבים שאת מרגישה דכדוך או סימנים של דכאון אחרי לידה
• דולה פוסט פרטום

אנשי מקצוע שפשוט כדאי שיהיו לך ברשימה

• הקו החם של ליגת לה לצ'ה לשאלות קטנות בנושאי הנקה
• קבוצת פייסבוק עם יועצות הנקה
• מטפלים מומלצים ברפואה אלטרנטיבית שתוכלי להעזר בהם לשיקום אחרי הלידה (טחורים, בצקות, כאבי גב, אנמיה וכו')
• מטפלים מומלצים ברפואה אלטרנטיבית  לטיפול בתינוק במחלות שונות (צינון, דלקות אוזניים, גזים ועוד)
• מדריכה להורות ראשונית שתלמד אתכם את הבסיס של איך עושים אמבטיה, איך להרגיע תינוק ובאופן כללי את הבסיס של טיפול בתינוק (במקרה ואין מישהו מהמשפחה/חברות שנעים ומתאים לכם להעזר בו/בה)
• מישהי שעושה עיבוד חווית לידה
• מדריכת מנשאים, עדיף כזאת שתוכל להגיע עד הבית.
• מספרי טלפון של מרכזים טרטולוגים (כאלה שאפשר להתייעץ איתם לגבי תרופות שמותרות או אסורות להנקה או לתינוקות)
• פרטים של בתי מרקחת באזורכם שפתוחים בסופי שבוע ובלילה
• פרטים של טיפת החלב אליה תצטרכו להגיע עם התינוק
• פרטים של רופא ילדים מומלץ באזור שלכם
• פרטים של מוקד חירום שפתוח כשהמרפאה סגורה

ציוד שאולי תרצי שיהיה לך מראש לגבי הנקה

*ממש לא הכל הכרחי, בטח לא הכרחי לקנות מראש. תחשבי מה נכון ומתאים לך באופן אישי.

*אם את מעדיפה לא לרכוש מראש, כדאי בכל זאת כבר לעשות את כל החיפוש, ההשוואות והמדידות כדי שאחרי הלידה כל מה שישאר לך זה לקנות/להזמין או לשלוח מישהו אחר לקנות בשבילך.

• חזיית הנקה טובה (שתתאים גם במקרה שהחזה יגדל עוד אחרי הלידה).
• שם של חנות אחת או יותר שאת יודעת שיש בה חזיות מומלצות
• שם של חנות און ליין בה אפשר להזמין לפי מידה.
• חולצות הנקה נוחה שמוצאת חן בעיינך.
• פיג'מת הנקה -את יכולה להכין בעצמך 2-3 חולצות מבד נעים ללילה ולעשות בהן 2 חורים לאורך לצורך הנקה בלילה בדומה לחורים שיש בכותונת במחלקת יולדות (תודה ליעל אלטמן על הטיפ).
• משאבת הנקה.
• כתובת, טלפון ושעות פתיחה של סניף יד שרה באזור שלך
• רפידות הנקה – רגילות או רב פעמיות
• כרית הנקה נוחה
• סינר הנקה

החלטות חשובות לגבי הימים והשבועות הראשונים

• מי יהיה איתך בלילה במחלקת היולדות (בן הזוג/אמא/חברה/מלווה בתשלום – בתלוי ברצונות ובמה מתאפשר בבית החולים בו את מתכוונת ללדת)
• כמה ימים בן זוגך ישאר בבית אחרי הלידה
• מה היקף המשרה שבן זוגך יעבוד בשבועות הראשונים אחרי הלידה
• האם אתם מעוניינים להתחלף בחופשת הלידה לחלק מהזמן
• מי יהיה איתך בשבוע הראשון אחרי הלידה (בן זוג/אמא/חמות/אחות/חברה/אשת מקצוע/נערה שיכולה להגיע בתשלום) כדי שלא תשארי לבד (מומלץ בחום לכל אשה).

רשימת תחומים שכדאי לחשוב איך אתם מתארגנים כדי להקל על עצמכם בהם בתקופה שאחרי הלידה, מי יוכל לעזור לכם בהם במקרה הצורך ואיזה אופן של עזרה יתאים לכם לדעתכם.

אוכל

אנשים שיכולים לבשל לנו

1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________
4. _______________________

מקומות בהם אפשר לקנות אוכל מוכן מזין וטעים

1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________
4. _______________________

מקומות שאפשר להזמין מהם אוכל במקרה הצורך

1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________
4. _______________________

• יצירת רשימת מאכלים שאתם אוכלים ולא אוכלים
• הכנת קופסאות אוכל קפוא לפני הלידה
• בדיקה האם יש התארגנות בישול ליולדת בישוב שלך

כביסה

מי יכול לעזור לנו ובאיזה אופן

1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________

• הכנת הוראות הפעלה מסודרות למכונה לטובת הנשמות הטובות

נקיון בבית (סידור, טאטוא, שטיפה, נקיון שרותים, שטיפת כלים וכו')

ממי נוח לנו לבקש עזרה

1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________

טלפון של מנקה שאפשר להזמין ________________________

קניות סופר
ממי נוח לנו לבקש שיעשה לנו קניות ________________________
מאיפה אפשר להזמין משלוחים ____________________________

• הכנת ארון תרופות בסיסי לתינוק ולך במחשבה על דברים שיכולים להיות חיוניים אחרי הלידה

מיפוי אפשרויות התמיכה שלך

דברים שאפשר ומתאים לנו להעזר בהורים שלנו (הקיפו בעיגול):

לגור אצלהם אחרי הלידה לזמן מסוים/שמישהו מהם יבוא לישון אצלנו או להיות אצלנו לפרקי זמן ארוכים/לשמור על התינוק בזמן שאנחנו ישנים-מתקלחים-אוכלים-יוצאים לסידורים/לקחת את התינוק לטיול ולפנות לנו זמן/לשטוף כלים/לבשל/להביא אוכל מוכן/להעמיד מכונת כביסה/לקפל כביסה/לחלק כביסה/נקיון הבית/קניות סופר/קניות בית מרקחת וציוד תינוקות/לצאת עם הכלב לטיול
משהו אחר ______________________
דברים שחשוב לתאם לגביהם ציפיות עם ההורים כדי למנוע מתחים

1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________

שמות של חברות/קרובות משפחה שאפשר לבקש מהן שיבואו ושתרגישי איתן בנוח:

1. שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
2. שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
3. שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
4. שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע

• שם וטלפון של דולה פוסט פרטום או גורם תמיכה מקצועי אחר בתשלום שתוכלי לפנות אליה במקרה הצורך _______________________________________
• שם וטלפון של נערה/אישה מהישוב שלך שתוכל לבוא בתשלום ולהיות עוד זוג ידיים במקרה הצורך ______________________________________

מעגלי תמיכה נוספים שכדאי לך לחפש

• קבוצות ווטסאפ לאמהות
• קבוצות פייסבוק לאמהות
• מפגשי אמהות באזורך
• חוגים לאמהות ותינוקות באזורך
• מקומות שמתאימים לבילוי עם תינוק באזורך
• חוגים של פעילויות גופניות לנשים אחרי הלידה (עם או בלי התינוק)

ארגון הבית, סידורים ובירוקרטיה

• התקנת שעון לדוד (מומלץ)
• טסט לאוטו
• תשלומים תקופתיים
• חשבונות
• חיסון חיות מחמד
• תיקון דברים בבית כגון נזילות, רטיבות בקירות ועוד
• אם יש טיפולים תקופתיים של הבית ואנשי מקצוע שיהיה לכם נוח שיגיעו לפני התקופה הזאת
• טיפולים תקופתיים שלך (מספרה/הורדת שיער/קוסמטיקאית וכו' – רק מה שאת רגילה תמיד, אין צורך בהכנות מיוחדות)

הצטיידות לתינוק

מעבר לרשימה הבסיסית, דברים שאולי תרצו (לכל משפחה יש צרכים אחרים) וכדאי להתעניין, לבדוק, לבחור ואז לקנות מראש חדש או יד שניה/להשיג מחברים/להזמין הביתה אחרי הלידה/לבקש ממישהו שיקנה לכם (כך שלא תצטרכו להתעסק בזה ולצאת מהבית בשביל הקניות אחרי הלידה).

• מנשא
• ערסל לתינוקות
• כדור פיזיו
• פוף שאפשר לשים עליו את התינוק
• מיטה מתחברת למיטת ההורים/עריסה

צ'ק ליסט למשפחות בהם יש כבר ילדים בבית

• מנות מוכנות קפואות לילדים
• מתכונים ומצרכים להכנה מהירה של אוכל לילדים
• לסגור מראש ימי הולדת בבית הספר/יום הורים וכו'
• מי יכול לעזור לפזר ולאסוף ילדים מגן/בית ספר/חוג

1. _________________________________
2. _________________________________
3. ________________________________

• מי יכול לקחת את הילדים מדי פעם לזמן איכות/להיות עם התינוק כדי שאתם תהיו איתם בזמן איכות

1. __________________________
2. __________________________
3. __________________________

• רשימת רעיונות לפעיולוית עם הילדים שדורשות ממך מינימום תשומת לב
• משחקים חדשים/ערכות יצירה שאפשר לשלוף ברגעים שצריך להעסיק אותם

דברים שאת רוצה לזכור לקנות לקראת הלידה (רעיונות משלך)

משפטים שאת רוצה לזכור להגיד לעצמך בתקופה הזאת

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

להורדת הקובץ להדפסה

צ'ק ליסט להורות

איך להתארגן לימים ולשבועות שאחרי הלידה

כל הדברים שכדאי להתארגן עליהם לפני הלידה

טוב, ברור שזה לא יפתור את כל הקשיים.
עדיין, יהיו זמנים של עייפות, של תחושת חוסר אונים, של לחץ ושל בלבול.
להיות הורים זה מקצוע קצת לא שפוי.
אתם עסק עם שני עובדים (לפעמים אפילו רק עובד אחד) שצריכים לטפל בלקוח הכי חשוב שהיה לכם אי פעם.
לקוח עם דרישות גבוהות אבל יכולת ביטוי מאוד נמוכה שמתבטאת בבכי וצרחות, ככה שאתם אף פעם לא בדיוק בטוחים מה הוא רוצה עכשיו.
העבודה היא סביב השעון, אין חופשות, אי אפשר להתפטר, אין הוראות הפעלה מדויקות, אין תקופת חפיפה ואין הזדמנות שניה.
ובנוסף לכל, השותף/ה שלכם עייפים כמוכם ולכן שניכם חסרי סבלנות ועצבניים חלק גדול מהזמן.
מזל שלמרות הכל, התינוק/ת שלנו חמוד כל כך שאנחנו עושים את כל זה ולפעמים אפילו מצליחים להנות.

ובכל זאת, אפשר להקל מאוד.
לא רק שאפשר, אלא שאין משאית עם מדליות שתחלק לכם את אות הגבורה על זה שלא ישנתם שנה שלמה או שהצלחתם להסתדר בלי עזרה.
מנהלת טובה בעסק, היא מנהלת שנעזרת במומחים, שיוצרת עבודה של צוות, שדואגת לצוות שלה ולעצמה לתנאי עבודה נוחים ומיטיבים כדי שיוכלו להפיק את המירב ויבואו לעבודה בשמחה, שלא הכל עומד עליה ושגם אם היא כמה שעות לא זמינה, העסק לא קורס.

ככה בדיוק נכון לנהל גם את ההורות שלכם.

אפשר וצריך להצליח לישון לפחות 6 שעות ביום גם בשבועות הראשונים.
אפשר להגיע למצב שתמיד יש למי לפנות, עם מי להתייעץ, ממי לבקש עזרה ואיך לא להשאר כל היום לבד עם עצמך ועם תינוק שעוד לא ממש מהווה שותף לשיחה בוגרת.

במסמך זה אני משתדלת לפרט את כל הפעולות שאתם יכולים לעשות עוד לפני הלידה כדי להקל כמה שיותר על הזמן הזה, לשמור על בריאות פיזית ושפיות נפשית ואפילו להנות.

מצורף קישור לקובץ מסכם בצורת צ'ק ליסט מצומצם שכדאי להדפיס.

רוצה להניק? חושבת לפחות לנסות?

הנקה, בניגוד למה שהרבה חושבות, היא לא דבר אינסטינקטיבי שקורה לבד.
זה עובד טוב כשמדובר ביונקים אחרים, שנולדים כשהם יכולים לעמוד על הרגליים ולגשת לפטמה לבד,

אבל פחות כשמדובר בהנקה של יצור קטן ודי חסר אונים שצריך שיביאו אותו אל השד, יקרבו אותו בזוית הנכונה, וצריך שיחליטו מתי להעביר אותו לצד השני.
חוץ מזה, שחתולות לרוב לא מקבלות תרופות וחומרים מאלחשים בלידה, לא מפרידים מהם את הגורים לטיפול ראשוני מיד אחרי הלידה, יש להן שקט עם הגורים שלהם בפינה החמימה והנעימה שלהן, בלי המון מבקרים, בלי שעות הנקה, ובלי חתולה שבאה ושואלת אותה אולי אין לה חלב.
לצערי, רוב הנשים שבוחרות לנסות להניק סובלות מכאבים, פצעים, גודש ומתחילות לשלב בקבוקים עם פורמולה כבר בשבועות הראשונים אחרי הלידה.
אבל אם את רוצה לא רק לנסות להניק אלא להצליח להניק, זה תכל'ס די פשוט –
תדאגי שיהיה לך למי לפנות ולקבל הדרכה מקצועית, סבלנית, נגישה וזמינה כבר מהיום הראשון ולאורך כל התקופה.
זה יאפשר לך להניק בהנאה, בהצלחה וברוגע לכל אורך התקופה ולפתור בצורה המיטבית בעיות שעלולות לצוץ.
בשורה התחתונה: צרי קשר עוד לפני הלידה עם מדריכת הנקה מומלצת שתוכל לבוא לעזור לך כבר מהשלבים הראשונים.
*יש ערך רב גם למפגש הכנה להנקה, מכיוון שההנקה מתחילה מיד אחרי הלידה.

ציוד עזר להנקה שאולי תרצי שיהיה לך מראש, או שלפחות תדעי מה מומלץ ואיפה משיגים כדי שתוכלי בקלות לתת הוראה שירכשו בשבילך

• חזיית הנקה טובה (החזה עשוי לגדול אחרי הלידה ככה שצריך חזיה גמישה או לדעת מראש את הדגם אבל להתאים את המידה אחרי הלידה).
  את יכולה לברר מראש באיזה חנויות יש חזיות טובות, האם יש אתרים בהם אפשר להזמין לפי מידה, מה מומלץ לגודל החזה שלך וכו'.
• חולצות הנקה – איפה תוכלי לרכוש? גם אם לא תרצי לקנות מראש, אולי תרצי למדוד ולבחור דגמים שאת אוהבת כדי שתוכלי לבקש שיקנו לך בלי לצאת כדי למדוד ולבחור.
• להכין לעצמך פיג'מת הנקה – להכין 2-3 חולצות מבד נעים ללילה ולעשות בהן 2 חורים לאורך לצורך הנקה בלילה (בדומה לחורים שיש בכותונת במחלקת יולדות). פרט קטן שמקל מאד בלילה.(תודה ליעל אלטמן על הטיפ)
• משאבת הנקה – איפה יד שרה הקרובה אליכם ומה שעות הפתיחה,
  אם את יודעת שתרצי משאבה משלך או שתצטרכי לשאוב באופן קבוע – איזה דגמים מומלצים, מה המחירים, איפה אפשר לקנות וכו'
• רפידות הנקה – האם את רוצה רגילות או רב פעמיות ומה מומלץ
• כרית הנקה – מה מומלץ ואיפה אפשר לקנות
• סינר הנקה – האם זה משהו שאת מעוניינת בו? ואם כן, מה מומלץ?

 הכנה לאם שאינה מניקה

חלב אם הוא המזון הבריא ביותר לתינוק וברוב המקרים, גם אם יש אתגרים, בעזרת יעוץ, הדרכה, תמיכה וליווי מקצועיים ורגישים תוכלי להניק את התינוק שלך בהצלחה ובהנאה.

יחד עם זה, הנקה היא לא תמיד הפתרון המתאים ביותר לכל תינוק ולכל אמא.
אולי את מאוד רוצה, אבל מסיבה טכנית אין באפשרותך להניק,
ואולי בשביל להניק תצטרכי לשלם מחירים שהופכים את ההנקה לאפשרות פחות מיטיבה לך ולתינוק שלך.
בסופו של דבר, הנקה היא רק חלק ממכלול דברים שאת עושה כדי לתת לתינוק שלך תנאים מיטביים בתחילת דרכו, כמו מגע אוהב (שחשיבותו היא אולי הגדולה ביותר עבור התינוק שלך), תקשורת ובעיקר הרבה פנות ואהבה. הבריאות הפיזית והנפשית שלך הם מרכיב משמעותי מאוד בשביל התינוק שלך וחשיבותם אינה פחות מחשיבות ההנקה.

בדברי אלה אני מתייחסת לנשים שבנקודת הזמן הזו, כבר לפני הלידה, יודעות שאין באפשרותן להניק או יודעות שהן לא מעוניינות בכך.

אני ממליצה בחום בכל מקרה להתייעץ כבר עכשיו עם יועצת הנקה כדי לוודא שאת שלמה עם ההחלטה שלך ושהיא הנכונה לך ביותר.
לפעמים, מתוך שיחה עם אשת מקצוע את מבינה כי ישנן אפשרויות נוספות מעבר למה שהכרת או חשבת שיכולות לאפשר את ההנקה מבחינה טכנית או לאפשר לך חווית הנקה טובה שלא חשבת שאפשרית בשבילך.

בכל מקרה, אלו ההמלצות שלי בנוגע למצב זה:

• מצאי יועצת הנקה להתייעץ איתה עוד לפני הלידה, שתתמוך בך ובבחירה שלך מבחינה נפשית ותלווה את תהליך ייבוש החלב כדי למנוע כאבים, גודש, דלקות ועוגמת נפש
• ניתן לשקול לרכוש מראש כדורים לייבוש חלב כדי שיהיו זמינים ולדאוג לעלי מרווה לחליטת תה לייבוש חלב.
• מספר מינמלי של בקבוקים ופטמות.
  רק אחרי שתתנסי בהם עם התינוק הספציפי שלך, תדעי מה הכי מתאים ועונה על הצורך שלך.
  בהמשך תוכלי לחפש את המקום יהיה הכי משתלם לרכוש את הציוד (בחנות או באינטרנט)
• הורידי אפליקציה לחיפוש המחיר המשתלם ביותר לפורמולה (כגון "פרייסז") על מנת לחסוך בעלויות.
• העזרי בחברה שמאכילה מבקבוק על מנת להבין כיצד נכון לך להערך מראש מבחינת ציוד – לכל אחת יש את הדרך שלה. (סטריליזטור, מברשת ניקוי וכו').
• בקשי בטיפת חלב או מאשת מקצוע אחרת הדרכה מקצועית ומסודרת לגבי האכלה נכונה מבקבוק, כיצד לדעת כמה התינוק צריך לאכול, כל כמה זמן ואיך לאפשר לו לשלוט באכילה שלו מתוך הקשבה למנגנוני רעב ושובע.

מי יהיה איתך?

הלילות בזמן האשפוז במחלקת היולדות
במיוחד אם את רוצה להשאר עם התינוק שלך באופן רציף (מה שנקרא אפס הפרדה), אבל גם אם לא, אין שום דבר נורמלי והגיוני בלהיות לבד בלילה הראשון והשני אחרי הלידה.
את צפויה להיות עייפה, מוצפת רגשית בהתרגשות, צורך לחלוק, חששות ולפעמים מאוד מוטרדת מהלידה עצמה או מההורות.  סביר שתהיי עדיין כאובה, שתרגישי אולי חוסר בטחון בטיפול בתינוק כשבעצם פרט להנקה של התינוק והתכרבלות איתו, את צריכה להיות פנויה לנוח ולהחלים.
האם במקום בו את הולכת ללדת מקובל שנשאר מלווה בלילה? האם בן הזוג יכול להשאר או רק אשה? האם יש מלונית שתוכלו להיות בה ביחד?
אם בן הזוג לא רוצה או לא יכול להשאר בלילה (אולי גם יהיה עייף ויצטרך להשלים שעות שינה בעצמו) – מי תרצי שתהיה איתך וזה יכול להתאפשר מבחינתה?
אם אין לך מי שתוכל להיות איתך או שתרצי שתהיה איתך – קבעי מראש עם דולה ללילה – ישנן דולות שנותנות שירות ספציפי של שהיה עם יולדות והתינוק שלהן בלילות האשפוז.

 תאום ציפיות לגבי הנוכחות של בן הזוג בימים ובשבועות הראשונים.
כמה ימים אחרי הלידה אתם מעוניינים שבן זוגך ישאר איתך? האם זה מתאפשר מבחינת העבודה שלו? מה יכול לאפשר לזה לקרות? (כשמחשבים את ימי החופש, קחו בחשבון שגם עד הלידה עצמה לפעמים בן הזוג יהיה אתך עוד יום או יומיים בבית מתחילת התהליך ועד הלידה עצמה).
במקרה של ניתוח קיסרי, קחו בחשבון שהאשה מאושפזת 4 לילות במחלקת היולדות ורק אחרי זה מגיעים הביתה ומתחילים להתאקלם בעצמכם.
מה היקף המשרה שהוא יעבוד בשבועות הראשונים? האם הוא ימשיך לעבוד כרגיל מבחינת היקף השעות? האם ישנה אפשרות לצמצם משרה לזמן מסוים?
האם תרצו באיזשהו שלב להתחלף בחופשת הלידה ושהוא ייקח מספר שבועות?

 מי יהיה איתך/ם בשבוע הראשון אחרי הלידה?
אם בן הזוג שלך לא יהיה איתך לאורך כל השבוע (ואולי גם אם כן), כדאי מאוד שיהיה איתך מישהו בכל רגע.
זאת יכולה להיות אמא שלך, חמותך, אחות, חברה או אשת מקצוע ואפילו נערה מהישוב
מישהו שיוכל להחזיק את התינוק בזמן שאת הולכת לעשות פיפי, להעמיד סיר על האש, לקפל כביסה, להקשיב לתינוק כשאת ישנה וגם להרגיע, לעודד ולעזור לך ללמוד איך זה לטפל בתינוק שרק נולד.
לפעמים גם אחרי השבוע הראשון, עדיין תרגישי רצון וצורך במישהו נוסף שיהיה איתך לפחות חלק מהשעות שבן הזוג בעבודה.
מי יכול להיות איתך בימים האלה?
עם מי אפשר לקבוע מראש לימים מסוימים?
את מי אפשר להקפיץ במקרה הצורך לשעה- שעתיים?
עם מי תרגישי בנוח?
האם יש דברים מסוימים שאת חושבת שתרצי שיעשו או לא יעשו? (לקחת את התינוק לטיול/לסדר דברים בבית או כל דבר אחר)
מומלץ לתאם ציפיות לפני הלידה.
בכל מצב בו את לא בטוחה שתהיה לך תמיכה זמינה, מרגיעה, מעודדת, מחזקת, שאת סומכת עליה ומרגישה איתה בנוח – מומלץ בחום להזמין דולה פוסט פרטום.
ישנן גם מטפלות שיכולות להגיע ללילה כדי לאפשר לכם לישון יותר טוב ויותר זמן.

 לדאוג לעצמך אחרי הלידה – זה הבסיס ליכולת שלך לדאוג לתינוק שלך

אוכל
את צריכה לאכול. תמיד, אבל עוד יותר כשאת צריכה כוחות גוף ונפש, כשאת בונה את הגוף שלך ומחדש ומניקה את התינוק שלך.
לא יהיה לך זמן לבשל.
כשבן זוגך מגיע הביתה את רוצה שיתפנה להיות אבא ושותף לגידול התינוק שלכם.
את צריכה אוכל מזין. לא בורקסים, לא בונבוניירות שהאורחים הביאו.

איך עושים את זה:

• אם את אוהבת, בשלי לפני הלידה מנות שאפשר להקפיא (קציצות, שניצלים, מרקים, פשטידות, לזניה ואפילו סלטים מבושלים, ירקות מבושלים עם רטבים, רוטב לפסטה וכו'). חשוב מאוד לחלק מראש למנות קטנות כדי להפשיר כל פעם לאותו היום ולא את הכל.
• אפשר לקנות גם מזון קפוא מוכן כמו שניצל רגיל או טבעול וכו'
• להקפיא פירות בשקיות לשייקים – מוסיפים קצת ירוקים ואיזה פרי בשביל המתיקות ולבלנדר, תוך רגע יש לך ארוחה מזינה. זה ממש כיף. (תודה ללימור עמיצור לוי על הטיפ)
• לתאם מראש עם ההורים שלכם שיבשלו ויביאו לכם בתקופה הראשונה (דרך אגב, הרבה פעמים החודש השני והשלישי יותר חשובים מבראשון כי בראשון לפעמים בן הזוג עדיין יותר נמצא וגם יש יותר אנשים שבאים ודואגים לכם).
  כדאי להכין מראש רשימה של מה אתם אוכלים ולא אוכלים כי אחרת לפעמים לא נעים, טורחים ומכינים לכם משהו שאתם בכלל לא אוכלים.
• לברר האם יש בישוב שלכם התארגנות של "סירי לידה" או בישול ליולדת מאיזשהו סוג ודאגו שידעו שאתם צפויים ללדת. זה פינוק נהדר לקבל אוכל בתקופה הזאת וגם הזדמנות ודרך להכיר עוד משפחות מהישוב.
  אל תדאגי, מי שמבשלות עושות את זה בכיף ובאהבה וגם אתם תוכלו להחזיר בהמשך ולבשל לנשים אחרות שילדו.
• לברר איפה באזור שלכם יש מי שמכין אוכל ביתי שאפשר לקנות או מאיפה אפשר להזמין אוכל מוכן וצרו לכם רשימה לזמנים בהם לא היה מי שיבשל.
• לדאוג לקנות הרבה פירות טובים שיהיו זמינים על השולחן לנשנוש
• להכין קופסא עם אגוזים, שקדים, תמרים וכו' (ומלאי למלא אותה) שתהיה לידך בזמן ההנקה ובכלל בשעות שאת צריכה משהו זמין וטוב.
• לקנות בקבוק שתיה טוב שאפשר לשתות ממנו ביד אחת וגם בחצי שכיבה ולא ינזול לך (יהיה שימושי עוד בלידה, אבל חשוב לא פחות בתקופה שאחרי כדי שתדאגי לספק לעצמך נוזלים)

בריאות
ישנם הרבה מוצרים שיכולים לעזור ולהקל אחרי הלידה.
חלק יעדיפו לארגן לעצמן מראש "בית מרקחת קטן" וחלק יעדיפו לקנות לפי הצורך.
בכל מקרה כדאי לברר איזה בתי מרקחת באזור שלך פועלים 24 שעות ביממה ואיזה פתוחים גם בסופשבוע

אלו דברים שאת יכולה לשקול לאסוף מראש:

• משכך כאבים בשבילך – מהסוג החביב עלייך
• פדים קפואים (כאלה לדימום כבד) שהרטבת (לא צריך לטבול, רק שהמרכז יהיה רטוב) בחליטה של קלנדולה (ציפורן חתול גדולה, מרווה ורוזמרין) שיוכלו להקל ולעזור להחלמה של אזור הנרתיק אחרי הלידה
• תכשירים לטיפול בטחורים + שזיפים מיובשים (לשתות על הבוקר כוס של 3 שזיפים מיובשים שהורתחו והושרו מ4 בבוקר במים)
• תכשירים לטיפול בפצעים בפטמות
• תוספים להגברת חלב
• תכשירים לטיפול בתפרים בנרתיק או אחרי קיסרי
• פורמולות/ויטמינים/צמחים לחיזוק הגוף אחרי הלידה
• תכשירים להקלה על צינון שמתאימים לתינוקות
• תכשירים להקלה על שיעול שמתאימים לתינוקות
• אקמולי
• משחות וקרמים לטיפול ביובש בעור

לדאוג לבית

הבית מטבעו נוטה לדרוש זמן ותשומת לב – כלים, כביסה, נקיון שרותים, שטיפת הבית וכו', כמה שפחות תצטרכו להתעסק בזה בתקופה הראשונה של אחרי הלידה, ככה יהיה לכם יותר זמן לנוח, לטפל בתינוק ובעצמכם ולהסתגל בנחת להורות ויהיה לכם נעים להיות בבית.

• אם אין לכם מנקה – שקלו להעזר במנקה לפחות בתקופה הזאת.
  זאת אפילו יכולה להיות מתנה שמבקשים ממישהו שקרוב אליכם. רוב האנשים ממש יבינו את הערך של מתנה כזאת בשבילכם וישמחו לאפשר לכם זאת.
• תשאלו את עצמכם –  מה כל משימות ומטלות הבית שיש לנו ביום יום?
  מי יכול לעזור לנו במשימות הבית, ממי נעים לנו לבקש, מי יעשה את זה בשמחה, על מי אנחנו סומכים שיעשה את זה באופן שיתאים לנו?
  כדאי לבדוק שזה אכן מתאים ולתאם ציפיות לגבי זה לפני הלידה כדי שתדעו למה לצפות ושזה יהיה נעים לכולם.
  הרבה פעמים ההורים שלכם ישמחו לקבל תפקיד קבוע וברור בו הם יכולים להרגיש תורמים.
  אל תשכחו לתת הרבה הוקרת תודה על העזרה הזאת.
  מצד שני, יכול ממש להיות שזה לא יתאים להם (או לנו) מכל מיני סיבות.
  לדעתי עדיף לשלם לאדם חיצוני שיעשה את זה בשמחה מאשר להקלע למערבולת של תסכול, רגשות אשם או מתח בין הצדדים.
  בכל מקרה שאתם רוצים להעזר במישהו אחר, כדאי להכין מראש דף הנחיה מפורט של איך מפעילים את מכונת הכביסה שלכם, איך עובד המדיח או כל הסבר ובקשה אחרת שיאפשרו לאחרים באמת להצליח לעזור לכם בלי להטריד אותכם בשאלות ושהדברים יעשו בדרך שאתם אוהבים שהם נעשים.
• לדאוג שיש מי שיטייל עם הכלב (למשפחות בהם יש כלב)

*בכל מקרה מומלץ בחום לדאוג שיהיה מי שיבוא להבריק ולצחצח את הבית בזמן שאת מאושפזת כדי שתחזרי למקום נעים ולא תהיי מוטרדת מדברים שצריך לעשות

*טיפ נוסף בנושא הוא להתקין שעון לדוד כדי לדאוג שיהיו לך מים חמים כשאת צריכה מקלחת טובה. במיוחד אם את אוהבת להתקלח בבוקר ובהתחשב בזה שאת צריכה להתחיל יום חדש אחרי לילה שיכול מאוד להיות שישנת בו מעט ולא רצוף.
*יש גם דף הנחיות למשפחה ולחברים שהכנתי בשבילכם

להשאיר" שולחן פנוי" – לסיים את כל הסידורים לפני הלידה

• טסט לאוטו
• תשלומים תקופתיים
• חשבונות
• חיסון חיות מחמד
• תיקון דברים בבית כגון נזילות, רטיבות בקירות ועוד
• אם יש טיפולים תקופתיים של הבית ואנשי מקצוע שיהיה לכם נוח שיגיעו לפני התקופה הזאת

 מיפוי מעגלי תמיכה

בתקופה שאחרי הלידה, גם נשים שלרוב מסתדרות לבד ופחות מוצאות עצמן מתחברות לקהילה, ימצאו הרבה דברים חיוביים ביצירה של מערכת קשרים ומעגלי תמיכה.
עם מי תוכלי להתייעץ על צבע הקקי של התינוק, שאלות קטנות על הנקה, בקבוקים, מוצצים, חצ'קונים ועוד?

כדאי שתדאגי שיש לך:

• חברה אחת או שתיים שאת מרגישה איתה בנוח, שאת סומכת על דעתה וכבר יש לה ילדים שתוכלי להתקשר אליה בכל שעה שתצטרכי גם בשאלות וגם בשביל לקבל תמיכה, עידוד וחיזוקים ברגעים של דכדוך.
• מישהי שאת יכולה לבקש ממנה פינוקים וחשקים – שבא לך אוכל מסוים ומנחם, כשאת רוצה שיקנו לך משהו לעצמך אפילו שזה לא דחוף או קריטי.
• אם יש, חברה שתהיה במקביל אלייך בחופשת לידה ותוכלו להעביר את הזמן יחד
• קבוצת ווטסאפ בישוב שלך של אמהות שתוכלי להצטרף אליה כדי לחפש למי יש מנשא שהיא לא צריכה או יכולה להשאיל לך s.o.s משאבה לחלב?
• קבוצת ווטסאפ של נשים שהת.ל.מ שלך קרוב לשלהן שתחלקו ביחד את התקופה ואת ההתרגשות כשכל אחת יולדת
• קבוצת פייסבוק לאמהות מהאזור או בכלל שתוכלי לפרוק שם רגעים של קושי, לראות שאת לא לבד בהתמודדות ולהתייעץ מה עזר להן במצבים שונים או מי רופא הילדים שהן ממליצות עליו?

אנשי מקצוע שכדאי שיהיו לך ברשימה:

• טלפון של מדריכת הנקה טובה מהאזור שלך (ולא יזיק גם הקו של ליגת לה לצ'ה או קבוצת פייסבוק עם מענה של יועצות הנקה)
• מטפלים ברפואה אלטרנטיבית שתוכלי להעזר בהם לשיקום אחרי הלידה (טחורים, בצקות, כאבי גב, אנמיה וכו')
• מטפלים ברפואה אלטרנטיבית  לטיפול בתינוק במחלות שונות (צינון, דלקות אוזניים, גזים ועוד)?
• פיזיותרפיסטית טובה לרצפת האגן – מומלץ לכל אשה אחרי לידה ובמיוחד אם היו קרעים או תפרים, שלב לחיצות ממושך, ובטח אם יש כאבים, טחורים או דליפת שתן
• מדריכה להורות ראשונית שתלמד אתכם את הבסיס של איך עושים אמבטיה, איך להרגיע תינוק ובאופן כללי את הבסיס של טיפול בתינוק (זה יכול להיות גם קרוב משפחה או חברה שמוכנים ומתאימים למשימה)
• מדריכה לשפת התינוקות שתדע ללמד אתכם איך לזהות את הסימנים של עייפות, רעב, קקי, רצון במגע וכו' (מומלץ לשקול ללכת לסדנא עוד לפני הלידה)
• דולה פוסט פרטום למקרה הצורך
• מישהי שעושה עיבוד חווית לידה
• אשת מקצוע שתתאים אם תרגישי שאת חווה דכדוך או דכאון אחרי לידה – ממליצה לדבר מראש ולעשות שיחת הכרות, כי כשתרגישי צורך, גם זה יכול להרגיש גדול וכבד וחשוב שתרגישי הכי בנוח להתקשר ולקבוע.
• מדריכת מנשאים
• מספרי טלפון של מרכזים טרטולוגים (כאלה שאפשר להתייעץ איתם לגבי תרופות שמותרות או אסורות להנקה או לתינוקות)

מי הכתובת שלכם למעקב בריאותי אחרי התינוק

• איפה טיפת החלב? איך ומתי קובעים תור אליה?
• איזה רופא ילדים מומלץ באזור שלכם שתרצו שיהיה רופא הילדים של התינוק שלכם?
• היכן יש מוקד חירום אליו אפשר לפנות כשצריך (למשל אם התינוק עם 40 מעלות חום) בשעות שהמרפאה לא פתוחה.

לאן תוכלי לצאת

• איזה מפגשי אמהות יש באזורך?
• איזה חוגים לאמהות ותינוקות יש באזורך?
• האם יש גם פעילויות חינמיות?
• האם יש מקום יעודי לאמהות אליו אפשר להגיע כדי לא להיות לבד
• האם יש פעילות גופנית יעודית לנשים אחרי לידה
• בתי קפה ידידותיים לאמהות ותינוקות
• מה משמח אותך וממלא אותך כוחות ואת יכולה לעשות בעצמך בבית עם תינוק שרק נולד (מוזיקה? סדרות שאת אוהבת?

כשיש עוד ילדים

כשזה לא הילד הראשון שלכם, כבר לא תוכלו להתפנות רק להורות לתינוק החדש.
הילדים הגדולים עדיין צריכים את הטיפול ותשומת הלב, ומצד שני, אתם לא תהיו פנויים כמו שהייתם עד עכשיו.

אלו כמה דברים שיוכלו ליצור את האיזון בין מענה לצורך של הילדים הגדולים ובין הצורך שלכם להתפנות לתינוק וגם לעצמכם כשצריך:

• לדאוג למנות מוכנות גם בשבילם או לרשימת מתכונים של דברים שאפשר להכין בזמן קצר ובמינימום עבודה כדי שתוכלי לשלוף רעיונות.
• לסגור מראש דברים כמו יום הולדת בבית הספר
• אם צפוי יום הורים, לתאם מראש פגישה אישית במקום היום הורים
• פתרונות לפיזור ואיסוף של הילדים הגדולים יותר מהגנים/בית הספר/חוגים. יכול להיות מישהו מהמשפחה, הורים של ילדים אחרים, מישהו בתשלום. חשוב במיוחד בחודשי החורף שבהם יותר מורכב ופחות נעים לצאת עם תינוק.
• מי יכול לקחת את הילדים מדי פעם לזמן איכות? מי יכול לבוא להיות קצת עם התינוק כדי לפנות אותך לזמן איכות עם הגדולים? (סבא/סבתא/דודים ודודות/בייביסיטר בתשלום – אפילו נערה, כי בתכל'ס היא לא חייבת להיות איתם לבד)
• מי מההורים של החברים של הילדים שלך יכול לארח אותם לפעמים, לקחת אותם אליו אחרי בית הספר לכמה שעות ולהקל עלייך
• להכין מראש רשימת רעיונות לפעיולוית עם הילדים שדורשות ממך מינימום תשומת לב, אפשר אפילו להכין כמה משחקים חדשים שיוחבאו בארון, ערכות מוכנות ליצירה וכו' (במיוחד אם זאת תקופה של חופשה מבית הספר)

להצטייד לתינוק ולעצמך

מעבר לרשימה הרגילה של שידת החתלה, אמבטיה, עגלה וכו', ישנם עוד מוצרים שאולי תרצו לרכוש* ושכדאי שתדעי מראש מה האפשרויות כדי לשלוח אחרים לעשות את זה או להזמין אלכים הביתה בלי לצאת מהבית

• מנשא – כדאי מראש להכיר דגמים ולראות מה הכיוון שלכם, אם יש לכם ממי לקבל להשאלה להתנסות ראשונית זה מעולה. אפשר לברר על מדריכת מנשאים באזור שלכם שתוכל להגיע אליכם הביתה או שתוכלו להגיע אליה עם התינוק, להתנסות ולקבל הדרכה כדי להתאים לכם את המנשא שיענה בצורה המיטבית על הצרכים שלכם.
• ערסל לתינוקות – אמצעי שימושי מאוד להרגעה של תינוק בלי להחזיק אותו בידיים כל היום
• כדור פיזיו
• פוף שאפשר לשים עליו את התינוק
• מיטה מתחברת למיטת ההורים/עריסה

*את רוב הדברים אפשר להשיג יד שניה או אפילו לקבל מחברים/משפחה או מאתר אגורה.
אני ממליצה בחום לצמצם מאוד הוצאות על ציוד ולשמור את הכסף לתשלום עבור נקיון, טיפולים שונים והדרות מקצועיות.

ישנם כמה דברים שיכולים להקל ולהנעים לך את התקופה, גם אם אינם הכרחיים:

• לקנות לעצמך 2-3 בגדי בית הכי נוחים ונעימים לתקופה שאחרי הלידה
• מגבת גדולה נעימה ומפנקת
• פדים שאת אוהבת
• כרית חימום (אם זה יהיה בחורף)
• כמה ספרים טובים לקריאה בשעות של הנקה

לטפח את עצמך

אם יש לך שגרת טיפולים, כדאי לנסות לקבוע תורים לזמן קרוב ללידה הצפויה – הסרת שיער, קוסמטיקאית, מספרה
זה גם פינוק וגם נותן לך יותר פנות אחרי (כמובן שאפשר ללדת נפלא ולהיות אמא נהדרת בדיוק כפי שאת בכל רגע ותמיד).

וכמה דברים פחות טכנים

גם אם הכל יהיה הכי מאורגן שאפשר, עדיין הדבר הכי משמעותי שישפיע על התקופה הזאת אלו האמונות שלך והדפוסים שמלווים אותך.

אני מזמינה אותך לאמץ את האיכויות האלה:

• קבלה עצמית, חמלה לעצמי, הכלה לעצמי כפי שאני

• גמישות מחשבה והתנהלות
• לשחרר את הפרקפקציוניזם והאידיאלים שמנותקים מהמציאות
• הסכמה לקבל עזרה
• יכולת לבקש עזרה
• סבלנות

אם את מרגישה שיהיה לך קשה ליישם את ההמלצות האלה, תדעי שזה לא אומר שנגזר עלייך לעבור את התקופה הזאת במצוקה או קושי.
אפשר ללמוד לבנות את עצמך בצורה חזקה, בריאה ומאוזנת יותר באמצעות תהליך שינוי אמונות מגבילות שאשמח ללמד אותך.

דברים שחשוב שתזכרי/ו בנוגע לתקופה הזאת:

• זה בסדר שהחיים בבלאגן, זה שינוי גדול ולוקח זמן לחיים לחזור לאיזון
• המציאות היא פשרה בין האידיאל והערכים ובין המציאות עצמה שמחייבת גמישות והרבה הכלה והבנה לעצמנו
• לא תמיד אפשר לתכנן הכל מראש, לפעמים מה שתכננו, יתגלה ברגע האמת כלא רלוונטי ולא מתאים
• אם את נעה בין רגשות אושר עילאי ובין בכי על מר גורלך, בין שמחה ובין חרטה – את ממש נורמלית והכל בסדר איתך

ועם קצת קריצה – תהיי טובה לעצמך (קרדיט להשראה לאופיר שפר)

• יש זמנים שגם שניצל טבעול זאת ארוחה לגמרי לגיטימית. הזמנים האלה יכולים להיות גם כל יום.
• תעשי מנוי לנטפליקס, תתחברי לאתר סדרות או תדאגי להכין מראש תיקיה עם מלא פרקים של סדרות שאת אוהבת – 40 דקות הנקה (לא נורא שהיא סיימה לינוק אחרי 20 דקות ועכשיו ישנה על השד) כפול 4-6 פעמים ביום = עונה שלמה בפחות מחודש.
• אם יש לם משקל בבית, א. חבל, ב. תזרקי לפח
• לקנות מצעים חדשים מהסוג הכי מפנק ולהודיע לחברה שאת סומכת עליה שתארגן לך ת'מיטה לפני שאת חוזרת, כי את הולכת להתפנק עליה מתי שרק אפשר ומגיע לך מצעי גורמה.
• למלא את המקרר במגנטים של פיצות וסושי, את הכי ראויה לאוכל שמגיע במשלוח.

לפעמים להיות אמא זה סיוט.
זאת האמת, גם אם היא כואבת.
לא כולן חוות את זה, גם מי שחווה את זה ככה, זה לא כל הזמן.
אבל לפעמים זה מרגיש ככה.

לפעמים כולם אומרים לך כמה התינוק שנולד לך הוא יפה וברור (אף פעם לא בדיוק הבנתי מה זה אומר…) ובעינייך הוא גוש קטן, אדום, רטוב ומכוער,
לפעמים את תוהה מתי תבוא אמא שלו לקחת אותו,
לפעמים את יודעת שתעשי הכל בשבילו, תתני גם את חייך, אבל שאת עדיין לא אוהבת אותו,
לפעמים את רק רוצה הפסקה, של יום, של שעתיים, של 5 דקות, שבהם תוכלי לחשוב רק על עצמך, ולישון, ולאכול בשתי ידיים פנויות, ולהתקלח בשקט, ולא להיות אחראית על אף אחד, ולא להקשיב האם היא בוכה, ולא לקום באמצע ולעזוב הכל בשביל להרים אותה או להניק אותה.

לפעמים עוברות בך מחשבות חרטה, על זה שבכלל החלטת להיות אמא, או להיות שוב אמא,
לפעמים רק בא לך שהוא יפסיק לבכות,
ואת כועסת כשהוא שוב בוכה,

לפעמים את בודדה, ומפחדת מכל יום נוסף שאת הולכת להיות לבד בבית עם התינוקת הקטנה שלך, הבכי, החיתולים, הפליטות, הבקבוקים והשעות שלא נגמרות,

לפעמים את מרגישה שכולם המשיכו את חייהם ורק את נתקעת בעולם התינוקות הזה,

לרוב, את מתביישת שזה מה שאת חושבת, שזה מה שאת מרגישה,
את לא מבינה מה לא בסדר אתך, וחושבת שאת אדם רע,
את לא רוצה לשתף אף אחד, ומחייכת כשצריך ומעלה תמונות מתוקות לפייסבוק שמשדרות עוד חופשת לידה כיפית,
את חושבת מה יחשבו עלייך, ולמה אצל כולם זה כל כך פשוט ורק אצלך זה ככה.

להיות אמא זה לפעמים סיוט,
וזה לא קשור אלייך.
את אדם נפלא ואמא מעולה!

זה קשור לזה שאף אשה אחרי לידה לא אמורה להיות לבד

זה לא קרה בשום מקום בעולם, בשום תקופה בהיסטוריה, עד השנים האחרונות.
אשה אחרי לידה צריכה סביבה של אנשים, של נשים,
צריכה שמישהו יבשל בשבילה ויזמין אותה לאכול איתו בזמן שהוא מחזיק את התינוקת על הידיים ומאפשר לה רגע לעצמה,
צריכה שינקו ויכבסו ויעשו בשבילה קניות, כי לטפל בתינוק אחד קטן זה יכול להיות משרה מלאה.
צריכה שיקחו את התינוק לפעמים לטיול כשהוא בוכה, כדי שהיא תוכל לאסוף את הכוחות שלה ולהתמלא מחדש כדי שהיא תוכל להכיל אותו.

צריכה שיגידו לה שזה באמת לא פשוט ושמה שהיא מרגישה הוא משותף להרבה הרבה אמהות לפניה ואחריה ואין בה שום דבר לא בסדר.
צריכה שילמדו אותה מנסיון של אמהות אחרות על מה עוזר, ומה לא עוזר, ומה עוד אפשר לעשות ויבטיחו לה שגם זה יעבור.
צריכה שידברו איתה גם על דברים שלא קשורים למתי היה קקי והאם כבר היה גרפס וכמה פעמים היא ינקה, אלא על עצמה, ועל שטויות ועל החלומות שלה.
היא צריכה לצאת מהבית לנשום אויר ולראות את העולם, היא צריכה לשבת עם חברה ולשתות קפה.

התינוקות שלנו לא באים עם הוראות הפעלה,

לפעמים אנחנו פשוט צריכות ללמוד את התואר החשוב הזה שנקרא להיות אמא של התינוק שלנו, בדיוק כמו דברים אחרים בחיים שדורשים לימוד.
ועדיף ללמוד ממישהי עם ידע רחב וגישה שאתן מסכימות איתה. ללמוד על הנקה, ללמוד לזהות מתי זה רעב ומתי עייפות, ללמוד על דרכים לעזור להם להרדם, ועל מה עושים כשיש גזים, וללמוד להשתמש במנשא.

אנחנו לא עמידות לכל טלטלה

אנחנו צריכות מישהי שתעזור לנו להבין את עצמנו מחדש, מי אנחנו, מה חשוב לנו בחיים, מה טוב לנו, מה אנחנו רוצות, מה קשה לנו, מה עוזר לנו ומה זה אומר להיות אמא של מישהו.
מה זה אומר להיות אנחנו של היום.

דבר אחד בטוח – אנחנו לא אמורות להצליח לעשות את כל זה לבד.

הנשים והאנשים הכי חכמים וחזקים בעולם, יודעים דבר אחד פשוט שיכול לעזור לכולנו.
הן יודעות לבקש ולקבל עזרה. להקיף את עצמן באנשים שתומכים בהן. לשלם לאנשי מקצוע טובים שיקצרו להן תהליכים, שיקלו עליהן, שיעזרו להן לעשות קפיצות גדילה כאלה, כמו שהאמהות דורשת מאתנו.

לפעמים מספיק לשתף עוד נשים אחרות בתחושות ולגלות שאנחנו לא לבד.
לפעמים צריך לדאוג שיהיה איתי מישהו או מישהי בבית כל יום, לפחות כמה שעות. זאת יכולה להיות חברה או אחות או אמא וזאת יכולה להיות אשת מקצוע.
לפעמים אני צריכה לשלם למנקה ולקנות אוכל מוכן.
לפעמים אני צריכה לדאוג למדריכת הנקה ולמדריכת שפת התינוקות.
לפעמים אני צריכה לקבוע עם מטפלת או פסיכולוגית כדי שיהיה לי מקום בטוח להתפרק ולאסוף את עצמי מחדש ומישהי שתתמוך בי בתהליך של הגדילה.

כי למרות כל האתגרים, להיות אמא אחרי לידה יכול להיות חווה משמחת ונעימה ומחזקת ומהנה,
ולחלק מאתנו זה פשוט קורה, וברור לנו שזה ככה,
אבל לפעמים, צריך עזרה בשביל להפוך את הזמן הזה לכזה, וכל מה שזה דורש זה לוותר על השיפוטיות של עצמך על איזה אדם ואמא את, ולהקיף את עצמך בתמיכה ובעזרה.