טיפים בדרך להיות אמא יותר שמחה ורגועה ופחות עייפה

אם את אמא עצבנית ועייפה – זה מוקדש לך.
כמה צעדים בדרך להיות אמא יותר שמחה, רגועה ועייפה פחות:

1. שינה – כשאנחנו לא ישנות אנחנו עייפות, מדוכאות, עצבניות ולא נחמדות…
אם אפשר לדאוג לישון זה כנראה ישפר גם את כל השאר.
במקרה שאת לא מניקה – רצוי שבן הזוג יקום להאכלה אחת לפחות בלילה.
אם את מניקה או שזה לא אפשרי או לא מספיק, צריך לדאוג לעזרה במהלך היום כדי להשלים שעות שינה.
זה יכולה להיות אמא, חברה או אפילו בייביסיטר בתשלום שלוקחת את התינוק לסיבוב בעגלה.
אם את מניקה, עשי את זה מיד אחרי הנקה כדי שיהיה שם פער זמן או שתשקלי לתת פעם אחת חלב שאוב, אם את לא מניקה אפשר שיתנו לה בקבוק.
לא חייבים כל יום, אבל אפילו פעמיים בשבוע של השלמת שעות שינה יכולה לשפר מאוד את מצב הרוח והעצבים.

2. ותרי על השאיפה להיות סופרוומן
בהתאם לסעיף 2 וותרי על המודל של עקרת הבית המושלמת-

• סדרי פחות את הבית.
• נקי פחות את הבית (אני נשבעת שמטאטא וסמרטוט לח פעם בשבוע הם עדיין סטנדרטים גבוהים למדי ואין בעיה גם לעשות את זה פעם בחודש…) או לחילפין – הזמיני מנקה (אפשר לבקש גם את זה בתור מתנה מאנשים קרובים).
• השתמשי בסל הכביסה בתור ארון שממנו לוקחים את הבגדים וותרי על שלב הקיפול והחלוקה.
• תדאגי שיביאו לך אוכל (זה הזמן לגייס סבתות וחברות ולנצל את הרצון של אנשים לתת מתנות). אם זה כבר לא מתאים – אפשר להזמין אוכל מבושל.
• בשלי ארוחות פשוטות – אפשר גם סתם להפשיר מהפריזר שניצל, או לחילופין, לאכול מלפפון + גזר שלמים בתור ארוחת בוקר ולחסוך בחיתוך ושטיפת כלים.

3.ותרי על הרצון להיות אמא מהפרסומות:
7. תני לגדולים לראות יותר טלויזיה
8. תשלחי אותם יותר לחברים
9. תזהירי אותם שאת עייפה ועצבנית ושזה לא בגלל אבל כדאי להם לא לבקש ממך שום דבר לא הכרחי.

4. ותרי על הרצון להיות תוך כדי גם אשת קריירה מושלמת:

אם את גם עובדת תוך כדי:
תזכרי שאף אחד לא יכול לעשות אינסוף דברים במקביל ובחרי מה סדר העדיפויות שלך

5. גייסי את בן הזוג שלך:

אולי הוא לא יודע כמה זה קשה, אם לא תשתפי אותו, הוא גם לא יבין.
עשי שיחה עם בן הזוג על חלוקת המטלות בינכם כדי להתאים אותם למצב הנוכחי.

6. היי סלחנית לעצמך – את עושה את המקסימום שאת יכולה. אין טעם לשפוט את עצמך ביחס לבלתי אפשרי.
וותרי על ה"אי נעימות" – מותר לוותר על אירוע משפחתי, מותר להגיד לו לבקשות, מותר לדחות מבקרים לא רצויים וכו'.

7. שימי את עצמך בסדר העדיפויות – מה את צריכה עכשיו?

אפשר להעזר גם בשיטה מאוד מעניינת שנקראת "שיטת העבודה של ביירון קייטי" שעוזרת לשחרר את המשפטים שרצים לנו בראש כמו: "תינוק צריך להיות…." "אמא טובה צריכה לעשות…" "בן הזוג שלי צריך לדעת…" וגורמים לנו להמון תסכולים. כדי לראות את המציאות הממשית ולבחור איך אני יכולה לעצב את חיי ולא להרגיש קורבן של אחרים ושל הנסיבות.

מוזמנות להוסיף.